孕育新生命是一件神圣的事情，需要夫妻双方共同努力，充分准备，我们来了解下备孕的那些小常识吧。

	备孕小常识

	合理饮食。在备孕期间把身体调整到好的状态，多补充维生素、蛋白质，为宝宝提供好的成长环境。

	控制体重。虽然要营养充足，但是要避免过度肥胖哦，体重控制到正常状态，避免过胖，也不要太瘦。

	戒烟戒酒。酗酒会减少男性精子数量，精液质量，影响女性内分泌功能以及卵巢排卵，酒精还会影响胎儿发育，一定要戒烟戒酒。

	不要用化妆品。化妆品多数含有铅物质，孕妈妈使用的话会影响宝宝，如果想化妆，就选择孕妇专用的护肤品和化妆品，注意皮肤清洁，保持干爽。

	保证睡眠。睡眠不足会影响荷尔蒙水平，对身体造成很多危害，保证充足的睡眠可以优化男女双方的生育能力。

	保持好心情。紧张、焦虑、低落的心情会影响内分泌，避免精神刺激和压力，保持好心情。

	补充叶酸。叶酸对胎宝宝神经和智力发育起重要作用，叶酸缺乏会导致胎宝宝神经管畸形，备孕前3个月就要补充叶酸。

	拒绝咖啡因。摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收，所以最好戒掉咖啡、可乐等含咖啡因的饮料。

	适当运动。运动可促进精子代谢，还能增强体质，提高免疫力，降低患病的风险。

	孕前检查也必不可少

	为什么要做孕前检查呢?在准备怀孕之前，去医院进行全面的检查，了解自身的情况，不仅是对自己负责，也是对未来的小生命负责。

	孕前检查的意义

	孕前检查可以及早发现男女双方的健康隐患;

	通过医生的健康指导，有利于实现优生;

	减少流产、胎儿畸形和妊娠期并发症，降低新生儿缺陷和死亡率。

	每位父母都希望自己孕育健康可爱的宝宝，

	而孕前检查就是保障健康宝宝的第一步，

	一起来做孕前检查吧

	

	

	

	每对想要怀孕的夫妻都应该做孕前检查，尤其是以下这些人群更应该做孕前检查：

	年龄≥30岁;有流产史、人流、药流、自然流产;

	有不良产史，如习惯性流产、死胎、死产、智力低下儿;

	夫妇双方或一方有遗传病史、有家族遗传病史、有慢性疾病、有传染病;

	夫妇双方工作生活中接触不良因素，如接触放射性物质、化学农药、有害环境等;

	未做过婚检的，未接种过乙肝疫苗的夫妇;

	饲养宠物的人。有不良生活习惯，如长期吸烟、酗酒、药物成瘾、偏食、久坐等。

	小贴士：女方的孕前检查时间应选择其月经干净后3—7天之内进行，注意检查前三天不要同房哦。