不同年龄段的女性都可能患有痛经，但原因不同导致痛感、症状也相应有所差异，同时不同的症状提示女性不同的疾病可能，那么，痛经怎么缓解呢?

	

	

	痛经的表现

	

	无性生活或少性生活的少女时期(10-19岁)：多半因为处女膜无开口，导致经血无法排出，而成为这个年龄层常见的经 痛原因。

	

	

	性生活频繁的育龄女性(20-29岁)：通常是原发性经 痛.可以经由中药调理获得改善，少部分有子宫内膜异位可能，因此当疼痛异常的时候，要注意尽快到医院就医。

	

	

	已生育女性(30-39岁)：这个年龄层还时常痛经，要特别小心子宫内膜异位症、巧克力囊肿、子宫内膜脱落不全等疾病的发生。

	

	

	即将进入更年期的女性(40-49岁)：虽然可能已经或即将进入更年期，但要更注意子宫病变引起的疼痛，特别是肿 瘤等。

	

	

	在排除疾病的情况下，缓解痛经重要的方法是保持良好的饮食和生活习惯，同时坚持锻炼身体对缓解痛经也是很有好处的。实在疼痛难忍时可口服止疼药片，但切忌过量滥用。

	

	

	

	

	

	服用维生素能靠谱 缓解痛经

	

	科学研究表明，女性每天摄取适量的维生素及矿物质之后，发生经 痛的可能性大大降低。所以医生建议服用综合维生素及矿物质，建议是含钙并且剂量低的，一 天可服用数次。

	

	

	适当补充钙等矿物质能缓解痛经

	

	同样，通过对有补钙行为的女性和没有补钙行为的女性做对比分析，发现服用钙质的女性，比未服用的少经 痛。钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经 痛。镁也很重要，因为它能帮助身体靠谱 地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

	

	

	痛经患者尽量少喝咖啡

	

	现代女性大多有喝咖啡、饮茶和吃巧克力的爱好，事实上，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使人神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

	

	

	经期饮酒会加重痛经

	

	无论出于什么理由，经期都尽量告别酒精。月经期间原本更容易出现水肿，喝酒则会令这个问题变得更严重。

	

	

	姑娘们在经期要保持稳定和良好的情绪，避免剧烈运动和过度劳累，避免盆浴和游泳，忌生冷食物等，行经时避免过度劳累，少吃寒凉生冷或刺激性的食物，在一定程度上可以减少痛经的发生。此外，学习和工作压力过大，心情压抑，同样也会造成痛经，因此月经前后避免恐惧、忧虑和紧张的情绪对预防痛经也有一定的作用。

	

	

	现在姑娘们知道痛经怎么缓解了吗，在饮食方面一定要注意，多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物。注意外阴清洁，每天用温水清洗，注意精神调养，解除心理障碍，使精神快乐。