痛经其实和人们的生活息息相关，很多姑娘都深受其害，其实，只要能够保持良好的生活习惯，痛经会永远的远离大家的，那么，怎么样可以缓解痛经呢?

	

	

	怎么样缓解痛经?

	

	1、饮食均衡

	

	姑娘们要避免食用过多的甜食或者垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，要做到多吃蔬菜、水果、并尽量少食多餐，保持营养均衡，对改善全身的健康状况有神奇功效。

	

	

	2、保持温暖

	

	保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热的红糖姜水。还可以在腹部热敷暖宝宝或热水瓶保暖。

	

	

	3、补充矿物质

	

	钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经 痛。医生 发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经 痛。镁也很重要，因为它帮助身体靠谱 率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

	

	

	避免咖啡因- 痛经人员必看

	

	4、避免咖啡因

	

	咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

	

	

	5、服用维他命

	

	医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经 痛。他建议服用综合维他命及矿物质，建议是含钙且剂量低者，你一 天可服用数次(饭后)。

	

	

	6、禁酒

	

	假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。

	

	

	规律作息- 痛经人员必看

	

	

	7、规律作息

	

	有规律的作息，在月例来之前一定要注意不要总是熬夜，好好休息

	

	

	8、保持愉快的情绪

	

	在经期内如果要是遭受突然的或是强烈的刺激，就可能会引发痛经，在经期内阴血耗损，阳气偏亢，情绪易于激动，一有忧思郁怒，极易导致气机阻结，血行失运而发生痛经。所以在经期内一定要保持良好的情绪，心平气和。

	

	

	姑娘们现在知道，怎么样缓解痛经了吗? 平时也要养成定期检查的好习惯，分清自己的痛经类型，对症治疗，如果是继发性的痛经，要根据医师的诊断结果进行治疗的哦，虽然痛经很难受，但是也要保持良好的心态，这样也是有助于缓解痛经的哦。