痛经是许多女人的敌人，很多姑娘都饱受痛经困扰，也许可以从饮食方面下手，女孩子痛经吃什么好?远东妇产医院为你分享，经期吃哪些食物可以缓解痛经，我们来看看看吧。

	

	

	女性痛经可多吃5种食物

	

	1、含铁高的食物

	

	月经期间很多女性容易出现贫血症状，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物很重要。比如，多吃大豆、菠菜等，满足月经期对铁的特殊需要。

	

	

	2、富含维生素E的食物

	

	女性缺乏维生素E会四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

	

	

	3、活 血通气的食物

	

	痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活 血通气的食物有助于活 血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活 血化淤食物。

	

	

	4、温经散寒的食物

	

	寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

	

	

	5、补益身体的食物

	

	女性在经期排出大量的经血，容易头晕头 痛、面色苍白，甚致会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：蛋类、奶、桂圆、红枣等。

	

	

	另外还以下这些水果也可以起到很好的缓解痛经作用哦，姑娘们可以多吃一些呢。

	

	

	女孩子痛经吃什么食物

	

	

	1、榴莲：榴莲堪称“水果之王”，其性热，活 血散寒，缓解痛经功效极强，并且还能改善腹部寒凉症状，促进体温上升，特别适合长期遭受痛经伤害的女性食用，同时也被用来当做病愈，产后女性滋养身体的补品。要注意的是，榴莲一次不能吃太多，以免引起身体燥热，导致肠胃无法吸收引起上火，吃榴莲的时候建议喝些淡盐水或者吃点水分较多的水果来平衡，消 除燥热。

	

	

	2、苹果：一个苹果含有约30毫克以上的类黄酮，以及碳水化合物和果胶，维生素A,C,E，抗 氧化剂等。生物类黄酮能靠谱 调节血脂，降低血液粘稠度，扩张 血管，女性生理期期间将苹果和红酒一起炖煮，待苹果在红酒中浸泡两小时后服用，能起到活 血化瘀的作用，同时也能缓解痛经现象。

	

	

	3、红枣：红枣的功效我们都知道，它含有丰富的铁元素，维生素和氨基酸，是制造血红蛋白的必需微量元素，并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能靠谱 改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用。

	

	

	以上内容就是关于女孩子痛经吃什么好，另外，在月经期间，姑娘们要注意保暖，不要受凉，可以适当的运动，如散步，慢跑等，避免剧烈运动，保证充足的休息，平时养成好的生活习惯，定期进行妇科检查，排除疾病的发生，远离痛经。