每个月大姨妈来临的前几天，妹纸们会不会感到乳房会胀痛，有时还能摸到痛感的硬结，如果出现这种症状，说明月经要来了啦。

	如果是在来月经前3天乳房胀痛，月经一来乳房发胀的感觉马上停止，这是正常的生理现象。

	但是来月经的前5天，乳房疼痛、发胀，且来月经后乳房疼痛继续或疼痛加重，就要考虑是乳腺增生。此时需要去医院做个详细检查。

	那么，如果自己是属于正常的生理现象呢，则不必过于担心，我们来看看有哪些缓解经期前乳房胀痛的方法吧，我会在结尾解释如何预防乳腺增生哦。

	

	经前乳房胀痛可能是雌激素作怪

	1、月经前1-2周左右，女性体内雌激素分泌达到高峰期，雌激素会促进乳腺导管的发育，并导致组织间水钠潴留，形成水肿的胀痛感。

	2、在雌激素分泌的基础上，孕激素的分泌也逐渐增加，进一步促进了乳腺的发育。到了发育的末期，乳腺会肿胀变硬，因此摸上去有硬物感，轻压伴有疼痛。

	缓解经前乳房胀痛的方法

	热敷乳房

	可以选择热敷的方式缓解乳房胀痛，首先准备一块干净的热毛巾，和一盆温热的开水，再将毛巾放入开水中，浸泡一会儿，取出后，直接敷在乳房处，可以靠谱缓解乳房胀痛。

	合身的内衣预防乳房胀痛

	内衣过紧会压迫乳房，影响血液循环，经前乳房胀痛的出现机会大大增加，而内衣太松又会难以固定乳房，因此在挑选内衣时注意选择合适的尺寸，面料以棉质为佳。

	配合胸部按摩

	按摩也是缓解乳房胀痛的好办法，按摩如果有助体液再回到淋巴系统，避免积聚引起胀痛，每天可以按摩1~2次。

	少进食盐

	高盐类的食物会使乳房变得胀大，因此在月经之前要少吃盐。女性朋友们在月经来的前一个星期就不要吃太多盐，以避免乳房胀痛的现象。

	保持愉快的心情

	情绪的好坏与乳房的健康有着非常紧密的联系，女性朋友们如果长期紧张、压抑、抑郁等等，长期的负面情绪会使你的乳房面临严峻的健康问题。

	隔离咖啡因

	有医学实验证明，戒掉每天喝咖啡的习惯，乳房胀痛会有明显的改善。不仅是咖啡，还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶，甚至含有咖啡因的止痛药，这样才能缓解疼痛。

	看了上面的方法，妹纸们掌握了吗?学会这些方法，下次乳房胀痛的时候就不怕了。对于经期过后乳房胀痛还一直存在的话，很可能是发生了乳腺增生，所以别犹豫，赶紧去医院做相关检查，谨遵医嘱。

	想要预防乳腺增生发生的话，平时在生活中要多加注意，养成良好的饮食习惯，平时多做运动，戒烟戒酒，多运动，避免人流，坚持母乳喂养、防止肥胖，多吃新鲜水彩水果，少吃动物脂肪和甜食，做到自我检查和定期复查。

	愿妹纸们远离乳房疾病，拥有美美的健康乳房，美美哒的生活。