腰酸背疼，弯腰驼背、胸闷气短

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	这些症状你有吗?

	996工作制、久坐不运动、一天一杯珍珠奶茶，无奈的发际线，

	很多年轻人默默承受着这一切，

	在保温杯里怼枸杞时，还不时惊呼一句：这个世界究竟怎么了!

	

	

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	你知道吗?

	年轻人中竟然有不少人悄悄患上了骨质疏松症?!

	(`・ω・´) 啥?骨质疏松症不是老年人才得的吗?

	可如今骨质疏松不再是老年人的专属疾病，骨质疏松已呈现出年轻化趋势。

	数据显示：20至39岁的年轻人里，有三成骨量缺失，极易发展成骨质疏松症。

	什么是骨质疏松

	骨质疏松症是一种慢性病，是由于多种原因，导致身体内骨代谢的异常，使全身的骨量减少、骨骼的微小结构发生异常变化。

	骨质疏松为老年人特有?

	确实大多数是老年人才有，但不是绝对，更年期的女性由于雌激素的减少，也是骨质疏松的高发人群，剩下的就是认为自己身体很棒的年轻人了。

	为啥年轻人患骨质疏松

	年轻人患有骨质疏松主要是因为他们的骨量并不是很高。

	正常人的骨量应该是在34岁左右时达到峰值骨量，然而有些年轻人由于饮食不规律等原因造成峰值较低，从而会导致骨质疏松的发生。

	你是不是越来越脆弱?

	腰酸背痛。当骨量丢失12%以上时就会出现骨痛现象，常见的症状就是腰酸背痛。

	驼背。现在的年轻人由于看书习惯、长时间伏案办公、低头玩手机等造成的体态不佳，虽与骨质疏松无关，却也影响了脊柱弯曲，从而造成了驼背问题。

	严重的骨折。人家摔一跤没啥事儿，骨质疏松症患者摔一跤很可能就骨折了。

	拿什么拯救你，我的骨头?

	年轻人患上骨质疏松和不良生活习惯息息相关，所以需要从生活中改变。

	注意日常饮食。多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬，如牛奶、蛋类、波菜、坚果、五谷杂粮等，少吃高磷食物(如可乐)。

	避免不良生活习惯。长期抽烟，大量喝酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料等易导致钙流失，会加速骨质疏松的发生。

	坚持锻炼。户外运动不仅能通过全身运动，促进骨密度增强，增加人体维生素D的合成。

	加强光照。每日晒太阳20分钟左右，对骨质疏松症有很好的预防作用哦。

	希望大家都能养成良好的生活习惯，重视腰酸背痛这些小毛病，让骨质疏松没机会来临。