时间都去哪儿了

	转眼已经40多岁了，

	不知不觉的进入更年期了。

	

	

	

	编号：1175661013

	什么是更年期

	更年期是指妇女在绝经前后一段时期，(也就是由生育期走向老年期的一个过渡阶段)，由于卵巢的衰退，雌激素水平发生波动性下降所致的以自主神经系统功能紊乱为主，伴有精神心理障碍的一组症候群。

	更年期的表现

	此阶段身体开始发生种种变化，烦闷潮热、腰膝酸痛、月经紊乱....

	情绪波动。烦燥、抑郁、易怒、失眠、焦虑、多疑、头痛、头晕、健忘等神经精神症状。

	乳腺萎缩。绝经后，乳腺组织萎缩，乳房体积缩小，发生不同程度的松弛下垂。

	皮肤变薄。皮肤的弹性依赖于雌激素，在雌激素缺乏时弹力纤维和胶原纤维比例下降;皮脂腺分泌依赖于雄激素，在雄激素减少时皮肤变得干燥。

	月经周期紊乱。注意经期卫生和护理，如果出现非经期出血、性生活疼痛或出血、阴道分泌物异常、月经期延长或经量增多等情况要及时就医。

	出汗，潮热。由于体内雌激素的水平变化所导致，很多更年期女性往往出汗到把衣服湿透，这个时候不要喝酒、睡前避免咖啡因，平时适度运动，如散步、拉伸等运动放松身心，注意环境通风，勤换洗衣物。

	阴道干涩。常常有外阴瘙痒、阴道干涩，甚至有烧灼感，这个时候可以和伴侣沟通，注意私处清洁，穿棉质透气的内裤，勤换洗内裤，必要时可以在医生的指导下进行激素替代治疗。

	骨质疏松，腰酸背痛。这是更年期妇女骨质疏松的早期症状，严重的可以发生骨折，多晒太阳、适当的锻炼和均衡的饮食、补充钙片。

	心慌。自觉心慌，心脏“突、突、突”地跳个不停，需要好长一段时间才能逐渐平静。

	更年期，我们也要优雅的度过。

	其实，大多数人都可以顺利度过更年期，只有少部分人会很难熬，对于症状严重到扰乱正常生活时，及时就医，可以在医生的治疗下进行激素治疗来缓解症状。

	另外要对更年期有正确的认识和心理准备，学会接受自己的变化，保持积极向上的心态，减少焦虑、抑郁情绪。

	平衡膳食，合理营养，适量运动。

	保持愉悦心情，通过情绪调整保持良好的心态。

	多参加快乐的活动，减少对负面情绪及不适症状的感知。

	身边的人要多理解和关心，陪伴共同度过更年期。

	面对更年期也不要害怕，它总会过去的，愿大家都能顺利度过更年期呀。