谣言粉碎机,生理期不能运动吗?发布时间：2023年12月1日
运动可以让人快乐，健康，精神倍棒，皮肤光泽。
可是，生理期能不能运动呢?
这个要看你打算做什么运动，另外自己是否适合在生理期运动?
哪些人不适合生理期运动
首先痛经严重的姑娘，不适合在生理期运动，此时应该注意休息，以免加重痛经。另外，月经量过大，阴道不规则出血等情况的姑娘，也不建议运动，以免造成出血量更多。
经期不适合的运动
有以上情况的姑娘不适合在经期运动以外，有些运动，就算是正常的姑娘也不合适做。
剧烈运动。比如快跑，跳高、劈叉、下腰、动感单车等运动。
增加腹压的运动。比如仰卧起坐、俯卧撑、深蹲等，增加腹部压力会压迫子宫，有可能导致痛经。
喜欢运动的姑娘怎么办
对于喜欢运动的姑娘，哪怕是生理期来了也阻挡不了她们的脚步，在生理期适度运动也是可以的，我们可以做一些舒缓的运动，如瑜伽，慢跑，散步等。
生理期 这样过
经期1~3天：排毒
经期的前三天，非常难熬，好像有人在拿着刀子慢慢刮你的肚子一样，全身酸软，只想躺着，但即使身体万般不适，也要打起精神。
此时多吃点新鲜蔬菜水果，如榴莲、苹果、荔枝等，少吃油腻和辛辣食物。
经期4~5天： 瘦身减肥
这几天疼痛感基本消失了，胃口也回来了，如果想要瘦身的话，可以多喝蔬菜煮的素食汤，少吃高脂肪食物。
经期6~7天：调节新陈代谢
此时经期基本结束了，身体会自动调节新陈代谢，注意不要过于劳累，保证睡眠。
如何安然度过生理期
在生理期的时候女生的体质比较差，此时要注意多休息，避免劳累，不要熬夜，在饮食上要注意少吃辛辣、甜腻、寒凉食物，多吃温热类食物，不要摄入过多咖啡因，不要吸烟喝酒，注意保暖，注意个人卫生，勤换洗内裤，选择合格的卫生巾，经期不要性生活，保持心情平和，可以用热水泡泡脚，平时记得定期检查，积极治疗妇科疾病。
愿姑娘们都能安然度过生理期，健康快乐每一天。
- 上一篇: 更年期这条路,你要怎么走???
- 下一篇: 久坐不动, 小心成为生病的”锦鲤”!!!
- 你好！请问有什么能帮到您？ 请点击输入内容......