更年期的到来，就像是一个唠叨的老婆婆，带来很多烦恼，尤其是很多女性，在更年期，会出现失眠的症状，一夜数绵羊数到天亮，这可怎么办?

	更年期为什么失眠

	内分泌失调引起失眠，更年期女性卵巢功能的衰退会使卵巢雌激素分泌的减少，导致垂体促性腺激素增多，雌激素水平波动或下降而出现一系列内分泌失调的症状，出现面部和颈部皮肤阵阵发红，伴有燥热、出汗，情绪不稳定，容易焦虑、焦躁、暴怒等，从而引起失眠。

	如何解决睡眠障碍

	更年期会出现失眠是正常现象，记得及时去医院咨询医生，不能依赖安眠药，我们还要做到以下这些事情。

	1、睡前少喝浓茶。少喝咖啡、少喝水，避免咖啡因刺激，影响失眠，加上饮水过度的话更容易夜间频繁上厕所。

	2、睡前放松。不要听刺激的音乐，不要想太多烦心事，让心情放松下来，睡前可以泡泡花瓣热水澡，或者用热水泡泡脚。

	3、适当运动。睡前可以做做轻柔的瑜伽，或者静坐一会儿，让身心放松下来，有助于进入睡眠。

	另外，如果是缺乏雌激素导致的严重失眠，则需要在医生的指导下补充激素治疗。

	正视更年期激素治疗

	除了失眠以外，更年期还会带来诸多烦恼，比如潮热出汗，易怒烦躁、记忆衰退、焦虑、多疑、头痛、抑郁等症状，如果是轻微的表现，通过生活中的调理就可以安然度过更年期，症状严重的女性，就需要用激素来调整。

	目前为止，还有很多人对激素存在误解，其实，适当的激素可以很好的帮助改善女性的生活质量，只有不合理的剂量使用才会紊乱女性自身的内分泌系统，还有增加卵巢癌、子宫内膜癌等癌症的风险。所以更年期的治疗一定要在医生的指导下进行，它才能成为你手中的“利”刃，帮你解决更年期的困惑。

	所以呢，不要再对激素存在误解了，就像吃饭一样，吃的正好，肚子饱饱，吃多了，会撑，一定的道理啦，更年期是女性必经的一条路，而更年期发生的种种症状，和社会、生理、心理多种因素密切相关，更年期还会引发各种疾病的发生，如骨质疏松，生殖道萎缩等，所以，身边的人要多理解和关心处于更年期的长辈，积极治疗，祝愿所有的女性都能顺利的度过更年期。