重要通知：过去40年，男性的精子减少了近六成!男性生育力下降！男性精子不育自测方法有哪些？

	精子危机已经席卷全球!

	以色列希伯来大学学者汇集了1973~2011年的185项研究结果，

	分析了50个近4.3万份精子样本后发现，

	西方男性的精子数量在不到40年内下降了59.3%，

	精子密度(每毫升精子数量)处于不断下降趋势，总体下降52.4%。

	当然这不是歪果仁的“特殊性”，我国也不例外：

	根据我国世界卫生组织近10年的评估数据，

	与三四十年前相比，

	我国男性的精子密度从平均1亿/毫升，

	大幅降至2000万/毫升~4000万/毫升，

	是原来的1/4左右!

	难怪不孕不育数据上升如此之快：

	不孕不育，指育龄夫妇性生活正常，同居、未避孕、1年内女性未能怀孕的情况。

	一般女方因素占40%，男方因素占40%，男女双方因素占20%。

	20年前中国育龄人口中，不孕不育的平均发病率仅占3%，

	但2014年数据显示，发病率已上升到10%~15%，

	其中50%左右是精子质量问题导致的。

	照这一势头发展下去，地球上会不会出现“后继无人”的结果呢?

	一次射精成千上亿，孕育一颗精子是不是很简单?

	错!孕育一颗精子要90天：

	精子初形成于睾丸，约需64天时间;

	之后进入附睾，停留2～3周，发育成具有运动能力和授精能力的成熟精子。

	发育成熟的精子长55微米，约为人体头发直径的一半。

	正常精子包含头部、中段和一条尾巴(异常精子可能是两个头或是两个尾巴)。

	精子从萌生到射出体外，整个过程需要90天左右。

	因此，想当爸爸的男性，应该至少提前三个月备孕。

	是什么让精子“大肆迁徙”?

	吸烟

	吸烟男性的雄性激素分泌量比不吸烟者少16%~47%，每天吸30支烟的人，精子存活率仅49%。

	酗酒

	长期酗酒会损害睾丸的生精细胞，影响精子密度、活力、存活率及受精能力。

	肥胖

	肥胖会导致精子密度、活动率降低，增加勃起功能障碍的风险。体质指数(BMI)控制在18.5~24正常的人中，只有6%患有少精症，而肥胖者发病率高达17%。

	BMI=体重(千克)÷身高的平方(米²)。

	偏食

	精子的生成需要多种营养，长期偏食会导致某些营养物质缺乏，例如长时间缺锌、硒可导致精子数量减少、畸形率增加。

	高温

	精子对阴囊温度极为敏感，经常桑拿或泡热水澡，会显著降低精子数量;久坐不动、紧身裤等也会影响精子质量。

	压力

	男人压力越大，精子质量越差。现代社会男性结婚及生育年龄推迟，再加上熬夜等生活恶习，都会影响精子的生长。

	有害化学物

	塑料瓶、金属食品罐内层涂料都含有一定的双酚A，这种化学物质摄入过量会导致精子活力及功能下降，影响受孕。

	其实想知道精子好不好，从精液就可以判断出来：

	1 精液量

	精液量是衡量男性生育能力的重要指标，正常男性每次射出的精液量为2~6毫升。

	方法：直接用带刻度的玻璃杯测量或是称重。

	注意：精液量少和多都是不正常的，量少排除自慰频繁或性生活过频引起，可能是睾丸功能异常、内分泌紊乱、前列腺疾病或尿道狭窄造成的。过多，很有可能精囊炎症引起，需就诊治疗。

	2 精液颜色

	正常精液：外观为均匀的乳白色、胶冻状液体。

	无精症或少精症：精液颜色清亮、透明。

	精子浓度较高或精液中有白细胞：精液外观呈纯白色。

	存在感染时：精液呈淡黄色并有脓臭味。

	患精囊炎时:精液呈鲜红或红褐色，即血精。

	长时间未排精的人:精液略带淡黄色，老年男性精液则呈暗黄色。

	3 液化时间

	正常的精液在射出体外后，呈胶冻状，在酶的催化作用下，30分钟完全液化。

	精液射出后不凝固：可能是先天性的精囊腺或射精管缺陷。

	精液在室温25度时，1小时不液化：可能是前列腺或精囊腺有炎症。

	(想要准确结果，去正规医院化验。)

	告诉备孕的他这些“护精活动”：

	1 扔掉紧身裤

	精子怕“高温”，紧身裤(特别是紧身三角裤)会导致阴囊温度过高，出现精子数偏低风险。

	2 适量运动

	首先不要选择长时间(不能超半小时)骑自行车，其次建议每周运动3次，每次半小时至1小时，游泳、慢跑等都是不错的选择。

	3 多吃含锌食物

	锌是合成雄激素必备的营养素，能让精子更活跃。但是通过大小便以及汗液都有可能排出去，补锌十分重要。

	补锌食物首推贝类，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等，其中牡蛎是公认含锌多的食物，可适当多吃。

	4 补充维生素E

	维生素E既能降低精子畸形率，又能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加。

	日常饮食多吃菠菜、卷心菜、菜花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药、猕猴桃、苹果、香蕉等食物，就能摄入充足的维生素E。

	5 戒烟戒酒，躲二手烟

	如果男性打算要孩子，至少要提前3个月戒烟戒酒，同时尽量避免接触二手烟，才能提升精子的质量。