二胎政策一放开，很多育龄期夫妇就开始跃跃欲试。而这时问题也出现很多，由于年纪问题、距离上次生产时间较长等，出现不孕不育的也多。如今，在我国，每年约有1200万-1500万对夫妇面临不孕不育问题，相当于每8对育龄夫妇中有1对，其中有一半是因为男性精子质量差造成的。被着急，你要是想想先知道自己的精子是不是有问题，可以偷偷自己先观察下。

	教你五招自我检查“蝌蚪”质量：

	1、精液量

	指一次排精所射出的精液体积，射精频度越高，体积越少。正常的精液量应多于1.5ml(毫升)。如果一次总量少于1.5ml(禁欲5～7天以上)，则为精液量过少;多于8ml则为过多。精液量过多过少均容易导致不育。

	2、颜色

	正常精液颜色是灰白色或略带黄色，液化后为半透明的乳白色，久未射精者可略显浅黄色。如果精液出现黄绿色，则表示有炎症(如前列腺炎和精囊炎)。如果精液呈红色，要高度怀疑精液中含有血液(血精)，常见于副性腺、后尿道炎症患者，偶可见于结核或肿瘤患者。

	3、气味

	精液的气味是由前列腺液产生的，正常呈特殊的腥臭味(禁欲时间越长，气味越大)。当这种怪味缺失时，可能提示列腺分泌功能受损，反而要引起重视。

	4、液化时间

	精液刚排出体外时呈凝胶状态，在10~20分钟后开始在纤维蛋白溶解酶的作用下液化，变得较为稀薄，然后精子可以充分活动。室温下，如果精液射出30分钟后仍不液化，将影响精子的活力和存活率，导致不孕。

	5、黏稠度

	用玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提起后会形成精液丝。如果精液正常，则精液丝长度应小于2厘米，否则视为异常。

	总结

	一般正常刚射出的精液呈黏性，乳白色，含有灰白色凝块，呈特殊的腥臭味，约10-20分钟后凝块自行液化，变成半透明，混浊的稀薄黏液。

	你的小蝌蚪(jing zi)质量合格吗?教你五招自我检查

	做好7件事，精子更健康

	1、好好吃饭

	精液质量与饮食和营养有关，一旦缺乏锌、维生素C、维生素E等物质，精子的生产和质量便会受到影响，从而削弱精液的受孕能力。

	好好吃饭、均衡膳食，才能满足日常所需的多种维生素和矿物质。多吃水果蔬菜和优质蛋白、少吃高油高糖的食物，自己健康，宝宝才会健康。

	2、戒烟、禁酒

	酒精会降低精子活力，减少健康精子数量。而吸烟不仅会增加精子畸形率，还会伤害男性的生殖能力。做有责任的父亲，从戒烟禁酒开始。

	3、远离有害物质

	长期接触化学有害物质和辐射可能会导致精子发生突变，增加畸形的风险。所以，在备孕期，家里不要装修，也尽量避免接触农药、杀虫剂、铅、辐射(主要是指电离辐射，比如X光拍片机、CT机;微波炉之类的非电离辐射不用担心)。

	4、谨慎用药

	有些药物会影响精子的数量和活性，甚至会导致不育。如果需要用药，可以告诉医生你的备孕计划，选择对精子影响小的药物。

	5、少穿紧身裤，远离桑拿温泉

	睾丸对温度十分敏感，它只有在比正常体温低1～2摄氏度的阴囊里才能保持较佳状态。穿紧身裤会使阴囊不易散热，睾丸的温度也随之升高，自然就没法生产出高质量的精子，甚至还会造成死精。与穿紧身短裤的男性相比，穿宽松短裤的男性发生活动精子数偏低的风险降低24%。

	所以，建议男同胞们穿宽松透气的内裤，不要穿过紧的牛仔裤，也不要开着电热毯睡觉，同时远离桑拿和温泉。

	6、保持健康体重

	体重过重可能会导致内分泌紊乱，也会增加高血压和高糖尿的风险，这些疾病都会伤害脆弱的精子;与腰围更小的同龄男性相比，腰围大于100cm的男性正常活动精子浓度明显更低。

	同时，体重过轻的男性，精子数量和质量也可能会低于正常水平。

	7、适度锻炼

	每天保持适度运动习惯的男性，其精子浓度要比久坐不动的工作狂和宅男们更高。

	不过，运动过头也不好。过度运动会降低体内睾酮水平，从而影响生殖功能，间接降低精子数量。

	以上就是有关男性精子质量的相关介绍，希望对大家正确认识自身生育情况有好的促进作用。