我们知道要想增加受孕率的话，就需要在排卵期同房。但是排卵期是哪，光靠前七后八这个算法对于很多人而言是很不可靠的。通常医生会推荐备孕妈妈用测量基础体温的方式找排卵期，但是这个方法需要每天坚持，很麻烦，所以可行度很低。其实排卵期也有一些明显的症状表现，要是你可以很认真观察，估计可以自行掌控。那么排卵期需要注意什么？排卵期吃什么食物助孕？

	排卵期的三大症状：

	1、白带拉丝

	随着女性身体激素的变化，在一个月经周期中，女性的白带也会有所变化。一般月经刚结束的几天，白带粘稠且量少。

	随着子宫里卵泡的不断成熟，白带也会逐渐增多，到排卵期的时候多，且白带也会轻薄稀亮。到排卵期前1-2天，白带量不仅会多，而且还会像鸡蛋清一样清澈透明，用手指捻一下，就能拉出很长的丝。

	白带拉丝的情况能持续3-5天，意味着此时您正处于排卵期。而排卵期一过，白带就会慢慢变少，变得浓浊，不能拉丝。

	2、排卵期出血

	需要说明的是，不是每位女性都会排卵出血，只有少数女性会出现这一症状，通常持续或几天，有时还伴有轻微腹痛、腰痛。

	3、下腹疼痛

	如果准妈身体较为敏感，在排卵期的时候，还能感受到右侧下腹部隐隐作痛，这被称为“排卵痛”，有的人会痛几分钟，有的则会持续几个小时，在两次月经中间出现这一症状，就要考虑是身体在排卵了!

	排卵期需要注意什么

	1.按摩保护鼻腔

	很多女性在排卵期一门心思放在怎么促进排卵上，容易忽视自我保养，然而，自己的身体受到疾病侵袭，卵子的质量也一定会受到影响。

	女性到了排卵期时，鼻腔中的粘液会有所减少，细菌比平时更易进入呼吸道，易引起呼吸道感染，因此，想要在排卵期拥有更好的体质来促卵子，要注意预防呼吸道感染，可以在洗脸时，两手自上而下夹着鼻子轻轻地按摩，能靠谱缓解鼻子疲劳，并促进血液循环，增加抵抗力。

	2.补充营养促排卵

	女性在排卵期时，由于雌激素会出现短暂的急剧下降，子宫内膜曾会出现少量脱落现象，因此，此期不宜吃太多刺激性的食物，以保护子宫健康，避免辛辣、油腻、生冷等等食物，适量补充维生素e，多吃豆类，奶类，谷类，鱼类，植物油等，补充雌激素之不足，维持卵巢功能。

	3.避免过分劳累

	排卵期与经期一样，都应该要好好的休息，尤其是在排卵期时女性朋友应该要学会放松自己的情绪，避免过度劳累而影响正常卵巢排卵功能，致使受孕率降低，卵子质量的好与坏，好的心情才能更顺利的排卵。

	4.夫妻房事有技巧

	一般情况下，经来后的第14天左右，就是排卵期，确定了大概的排卵期，想要更好的受孕，房事就需要掌握一定的技巧了。

	排卵前3-5天左右，就可以开始准备，每2天同房1次，可以保证精子质量的前提下，提前、或准时到达输卵管、与卵子会合形成受精卵;在排卵后，为保证精子质量与受孕几率化，应隔天同房1次，加大受孕力度。中同房较佳时间在下午5-7时，这时的精子数量、或质量都可达到峰，女性更容易受孕。

	5.较佳房事姿势

	研究表明同房姿势是会直接的影响到受孕几率，所以，除了需要在房事时间上下功夫，同房姿势也同样需要重视。一般来说，男上女下的姿势、以及由后进入的方式，会更容易怀孕一些，能便于精液成功进入，与卵子结合。

	6.做好个人卫生

	排卵期间，宫颈口微张，阴道粘液也会变得相对稀薄，主要是为了精子更方便的进入，而这种生理改变有给细菌提供的良好的感染机会，因此，排卵期时一定要做好个人卫生，在淋浴时用流动的水清洗私处，有自己的专用毛巾，穿棉质内裤，多喝温水，减少在尿道滋生的细菌，保持阴部透风、干燥、清洁的环境。

	排卵期吃什么食物助孕

	1.黑豆

	黑豆中含有丰富的植物性雌激素，可以靠谱的缓解女性体内雌激素含量过低的状况，促进女性正常的排卵，比如黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等都是非常好的选择。

	2.海鲜

	海鲜是所有肉类食物中含锌量是的，但是海鲜属于发物，少量的吃些对促进排卵十分有帮助，吃太多也是不好的，尤其是白带异常的女性。

	3.红枣

	气血虚也会影响受孕，而这类女性朋友比较适合吃红枣、桂圆等等，可以改善头昏、手脚冰冷、月经量少之类的问题，并不一定非常要等到排卵期再吃，能经常喝些红枣汤粥等。

	4.水鱼汤

	水鱼汤具有促进卵泡发育的功效，并且可以行气通滞、活血化淤，对于各种不排卵的症状都有阵很好的调理作用。

	相信看了这篇文章之后，会给你备孕提供不少便捷。