近日，儿保科来了一对母子。妈妈姓黎，孩子叫浩浩（化名），今年13岁。据黎女士说，浩浩十岁左右就开始有发育的迹象，个子也猛长，比同龄的孩子都要高些。自己有1米65，老公也有1米72，她认为儿子以后也会比他们高。可近一年来，夫妻俩发现，浩浩的身高竟然没有长过，还是在1米6。



这让黎女士十分担心，于是就带着浩浩来医院检查，做过骨龄检测之后，发现浩浩的骨龄已经16岁了！儿保科主任王强很遗憾地告诉黎女士，发现太晚了，孩子已经错过了最佳的生长干预期。黎女士顿时情绪崩溃：那浩浩以后是不是再也长不高了？可以打生长激素吗？王主任表示，费钱还有副作用，打了都无济于事。



孩子的生长发育是大部分家长都十分关心的问题，其中身高的管理尤其重要。可是有些时候，就因为我们的疏忽，却耽误了他们的一生。

王强主任介绍，人的生长发育可用两个年龄来表示，即生活年龄（日历年龄）和生物年龄（骨龄）。正常情况下，骨龄成熟速度与生活年龄相当，但是骨龄受到先天遗传因素以及后天营养、饮食、运动、睡眠、心理、环境等多种因素的影响，骨龄的成熟速度往往与实际年龄不一致。



骨龄超前发育，或与以下因素有关

肥胖。有研究发现，肥胖、体重指数（BMI）、脂肪含量增加均可促进青少年骨龄超前发育，尤其以脂肪含量增加影响为大。

过早发育。由于个体遗传、疾病、环境中的污染物质、与性相关的药物或化妆品、反季节蔬果等因素的影响，使得下丘脑——垂体——性腺轴提前启动，引起早熟。其中，雌激素在骨骼的纵向生长中发挥着重要作用，早发育的孩子，由于雌激素的提前大量分泌，导致生长板软骨细胞凋亡，骨骼发育成熟度、骨龄超前。

不合理、超负荷的运动。长期进行重力量项目运动的儿童骨龄明显增加，且骨龄与年龄差值也较大。



要想孩子长得高，这些少不了


	

		均衡营养。

要想让孩子长高，保证充足的营养是一切的前提。孩子的饮食应该是营养均衡，在日常饮食习惯上，首先不能让孩子养成挑食的毛病，其次要每天给孩子摄入足够的蛋白质和微量元素等营养物质。

但是要避免一个误区：并不是吃得越多长得越快！孩子感觉饿的时候，正是促使大脑垂体分泌生长激素的时候，生长激素会帮助孩子的骨骼成长。如果睡前吃得太饱，反而会减少生长激素的分泌。


	

		充足睡眠。

充足的睡眠是帮助孩子长高的重要推动力，生长激素在睡眠中的分泌量极高，达到平时的三倍。而且，孩子睡觉时全身的肌肉和骨骼都处于松弛状态，关节和骨骼能够得到更好的发育。

快节奏的生活方式导致了很多家庭开始陷入熬夜晚睡的怪圈，一是下班时间晚，二是孩子过分迷恋手机等设备不愿意睡觉。因此身为父母要以身作则减少在孩子面前玩手机的时间，帮助孩子培养良好的睡眠习惯，只有充足的睡眠才能促进身高增长。


	

		适量运动。

孩子进行适量运动，可以有效地促进生长发育和体质的变化。运动不仅可以帮助人体骨骼的生长，让骨骼变得更长更粗，增加骨密度。还能把肌肉纤维变粗，从而增强肌肉的力量、速度以及耐受力。

可以多让孩子进行跳跃、伸展类运动，如跳皮筋、广播体操、球类等，这些运动不仅可以促进生长激素分泌和骨骼的正常生长，还能减轻体重，防止骨龄超前。不建议正在生长发育期的儿童长期进行重力量项目的运动，如超负荷的俯卧撑、引体向上、臂力器、举重等。


	

		营养素的补充。

家长要注意，切记不可以为了补充营养就给孩子大补特补。这样一来，“过度”的营养很容易使孩子的骨骼线过早闭合，反而影响孩子的成年身高。

很多家长会盲目的认为，孩子身高不够高就是因为缺钙，并且把补钙和长高划等号，其实这是一个非常片面的想法。还有可能是肠胃吸收功能障碍，或者缺乏其他营养元素，例如维生素D等。只有给孩子做一个全面的营养评估，查出可能导致钙缺乏的“元凶”，才能有针对性的治疗和避免因为缺钙导致的身高问题。


	

		环境、心理因素。

孩子的情绪，是很多家长容易忽略的。从卫生学角度而言，当孩子心情愉悦的时候，生长激素分泌会比较旺盛。要关心孩子的心理健康，不要经常打骂孩子，用心聆听，给孩子足够的安全感和关爱感；避免将孩子的时间塞满各种活动、课程，给孩子随性玩耍的时间。



认识身高增长的3个黄金期

1、0至3岁为快速增长期。从出生到满1周岁，这一年是人一生中生长速度最快的时期，约长高25厘米。1周岁以后到满3周岁，宝宝身高的生长速度比之前稍慢点，但也相对较快，两年约长高20厘米。

2、3岁至青春期前。每年身高增长5至6厘米以上。一般来说，女孩10岁进入青春期，男孩12岁进入青春期。

3、青春期：每年不低于7厘米。青春期从体格生长突增开始，到骨缝完全闭合、躯体停止生长、性发育成熟而结束。男孩一般增长28-30cm，女孩一般增长20-25cm。



王强主任介绍，矮小症是指儿童的身高低于同性别、同年龄、同种族儿童平均身高的2个标准差（SD）或每年生长速度低于5厘米者。简单地说，即如果家长发现自己的孩子是班级里同性别孩子中个子最矮的（倒数第5名以内），或年生长高度少于5厘米时，应考虑孩子可能存在生长障碍。





王主任表示，关于完美身高，每个父母心中都有一把小尺子。身高不仅反映孩子的生长发育状况，而且与身体各组织器官的发育相吻合。孩子身高增长是和时间赛跑！因为一旦骨缝儿闭合，便错失了长高机会。

家长如果发现孩子身高不达标，首先应该做的是带孩子去医院做一个全面的检查，只有用科学的手段分析出原因，再配以相应的身高促进措施，才能达到更好的效果。