孩子越来越胖饮食习惯的影响

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孩子越来越胖饮食习惯的影响发布时间：2023年12月2日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

孩子越来越胖，怎么会这样?这可能是家长的问题!国内外就有研究发现，家长如果都胖，小孩也容易变成肥胖儿童，若有一位家长肥胖，孩子胖的机率就已经增为1.7倍;而父母都肥胖，孩子肥胖机率更高达近5倍。

儿童会模仿父母亲的饮食行为，喜好的食物也常受到父母亲饮食习惯的影响，进而影响儿童的体重，孩子愈易过重或肥胖，其塬因不只与遗传有关，也和父母的教导有关係。

很多家长误认为青少年正在成长应该尽量吃，不用特别控制，但其实儿童肥胖对日后发生心血管的风险增加了五成三。儿童与成人饮食的区别在于淀粉类可多摄取，但一餐多还是以两碗饭为限，其他类食物则应按照国人饮食指南的建议分量，如奶、蛋、豆、鱼、肉类五分、油脂类叁汤匙、蔬果类五分。

另外，过年期间遵守「3331」原则，「餐点1/3加青菜，主食1/3换全谷，在家团聚减少1/3的零食，每周量1次腰围」，才能健康不吃肥。

2024-12-05 10:27

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