又到了春暖花开，传说中的长高“黄金季”了，为了不让自家娃落后于人，家长们该如何把握机会，为孩子“蹿个儿”助一臂之力呢?

	　　为什么春季有利于长高?

	　　研究表明，孩子的生长发育有显著的季节性，其中，春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。这是因为春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了黄金条件。

	　　家长们该如何为孩子抓住这个长高黄金期?

	　　家长们都希望自己的孩子能长高，那么，把握住长高黄金期，在几个方面做努力，才能长得快哦。

	　　1、保证睡眠充足

	　　由于我们人体的大多数生长激素都是在夜间深睡眠状态下才会分泌，尤其是夜间11点至凌晨2点为生长激素分泌高峰期，所以正处于生长发育阶段的孩子们建议还是要在晚上10点前入睡，少熬夜。

	　　2、引导孩子适当运动

	　　运动是促进孩子长高的重要因素。人体长高是由于长骨干骺端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加。

	　　有助于孩子长高的运动有篮球、跳绳、跳高、体操、游泳等，虽然现在不方便外出锻炼，但也可以在家做一些简单的跳绳、仰卧起坐之类的运动。总之，要想长得高，一定要动起来。

	　　3、多晒太阳

	　　春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的，紫外线对于骨骼的生长发育同样有益。因此，这期间让孩子多晒太阳，阳光中的紫外线能使皮肤中的脱氢胆固醇转化成维生素D3，从而有助于钙的吸收，帮助孩子长高。

	　　4、保证营养均衡

	　　家长应给孩子充分补充生长所需要的各类营养物质，如蛋白质、氨基酸，维生素、矿物质、微量元素等，同时改正孩子挑食、光吃零食不吃饭的坏习惯。另外，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，对长个子很有益处。

	　　长高黄金期，给孩子这么吃就对了

	　　一、增加优质蛋白质

	　　春季孩子生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，饮食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉牛肉、奶制品及豆制品等，主食上多选用大米、小米、小红豆等。

	　　二、注意摄取矿物质

	　　铁、锌等矿物质可以调节孩子生长发育的速度，如缺锌的孩子没食欲，营养摄入不足自然无法长高;缺铁会使血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育和免疫功能均会受到影响，所以合理摄入各类矿物质对孩子身高的增长意义重大。可以多吃如动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、牡蛎、虾、蟹、贝类等富含矿物质的食物。另外，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等对孩子长高也很有益处。

	　　最后，当发现孩子提前发育或者是身高不达标时，要带孩子来正规医院就诊，不要乱用增高剂或补品。