许多小朋友都喜欢吃坚果类零食，开心果、板栗、腰果等，坚果因其丰富的营养从而备受宝妈们的青睐。但是坚果虽好也不能贪多，因为坚果类食物容易让孩子过敏，给孩子食用时也有不少需要注意的问题，下面一起来看看吧~

	　　一、开心果

	　　开心果营养十分丰富，富含维生素、叶酸，还有铁、磷、钾等矿物质。另外，开心果还能降低胆固醇含量，预防心脏疾病，是非常有利于心脏健康的一款食物。

	　　食用建议：

	　　食用开心果容易过敏，因此建议宝宝一岁以后甚至更晚食用。开心果质地坚硬，要等孩子学会磨牙咀嚼后再吃，吃的同时搭配蔬菜一起吃可以大大提高吸收利用率和抗氧化作用，非常适合在空气质量很差的雾霾天气时食用。

	　　开心果含有较多的脂肪，总体热量高，体重超标的小胖墩最好少吃一点。另外，开心果还含有丰富的油脂，有助于身体排毒，经常便秘的孩子，不妨多吃一些开心果。

	　　二、核桃

	　　核桃历来是孩子的补脑佳品，核桃中的蛋白质含有对人体非常重要的赖氨酸，有助于大脑神经系统发育，且非常容易被人体吸收。其次，核桃的营养价值非常高，是花生的6倍，肉类的10倍，含有大量的钙、磷、铁等，既可以润肤，还有防治头发脱落变白的功效。

	　　食用建议：

	　　孕妇可以多吃点核桃，有助于胎儿的脑部以及视网膜发育。在给8个月大的宝宝添加辅食的时候，也可在米粉、粥等添加半个磨碎的核桃仁。1-3岁的宝宝每天可以食用半个到一个的核桃，大便干燥的孩子建议食用核桃时去掉核桃褐色薄皮。

	　　三、板栗

	　　板栗含有丰富的营养以及大量对身体有益的矿物质(铁、钙、钾、磷)及多种维生素(维生素C、维生素B和胡萝卜素)，所含的糖、淀粉、蛋白质等都比一般的坚果高，且脂肪含量较低。

	　　孩子常吃板栗不仅可以强壮身体，还有利于骨骼的发育等等。

	　　食用建议：

	　　栗子生吃不易消化，熟食又易滞气，因此，一次不宜多吃。给孩子吃最好在两餐之间，把栗子当成零食，或做成板栗烧鸡等，放在饭菜里吃。

	　　值得注意的是，新鲜的栗子容易发霉变质，不小心吃了发霉的栗子容易引起中毒。所以，变质的栗子千万别吃。

	　　四、葵瓜子

	　　葵花籽含有大量的维生素E，可促进孩子血管生长和发育，也富含亚油酸，能促进大脑发育。

	　　医生表示，常吃葵花籽能治失眠，增强记忆力，对预防高血压和神经衰弱有一定作用。但由于炒瓜子含盐分太高，一次不能吃太多，瓜子壳会带走人们大量的唾液，而大量的缺乏唾液会威胁人的生命健康。

	　　食用建议：

	　　宝宝8个月以后，家长可以把熟葵花籽压碎了拌在米粉、粥里给宝宝吃。长牙后的孩子，葵花籽可以加在自制的饼干中食用。

	　　五、腰果

	　　腰果营养丰富，含蛋白率达21%，含油率达40%，各种维生素含量也都很高。食用腰果可以补充体力、消除疲劳，还能使干燥的皮肤得到改善。

	　　与其他坚果相比，腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些，占到20%左右。因此，不要吃得太多。另外，腰果含有多种过敏原，对于过敏体质的人来说，可能会造成一定的过敏反应，一定要慎重选择。

	　　食用建议：

	　　第一次给宝宝吃腰果的时候，最好不要多吃，可以先吃一两粒后，缓个十几分钟，如果宝宝不出现过敏反应后再吃。最好等宝宝咀嚼能力发育完善后再让他吃腰果，吃的时候可以搭配些绿叶青菜一起食用，例如西芹腰果，每日5～10克为宜。