想长高吃这些准没错发布时间：2023年12月2日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
孩子成长阶段离不开营养成分的支持，这时只要营养够，就能长身高。可是并不是所有的营养成分都适合孩子，那么想让孩子长身高应该吃什么呢?鸡蛋鸡蛋是家家必备的，同时也是随处可买到的高蛋白食物。而且孩子也不排斥吃鸡蛋，鸡蛋中的蛋清含有丰富的蛋白质，多吃有利于孩子的成长。蛋黄中也含有丰富的维生素，所以到了添加辅食的阶段就首要要给孩子吃蛋黄，鸡蛋中的胆固醇对孩子并没有大的影响，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋比较合适。牛奶牛奶含钙丰富，蛋白质含量也比较高，这两种都容易被处于成长期的孩子吸收。尽管并没有事实证明喝牛奶一定会长身高，但是事实却证明身体缺乏钙质肯定是长得不高。所以多喝牛奶是不会有坏处的，可以摄入足够的钙质。肉类肉类可以提供优质的蛋白质和人体必需的脂肪酸，素食宝宝要多多吃肉才能保证充足的营养。胡萝卜胡萝卜含维生素A，能帮助蛋白质合成。做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切细丝一起炒，既可以调味，还能勾起孩子的食欲，营养也更好。菠菜菠菜含铁和钙，尽管很多孩子都不喜欢吃菠菜，可以和其它肉菜一起炒，比较容易让孩子接受。豆类大豆类蛋白含量高，黄豆可以做成豆浆给孩子饮用，另外黑大豆的蛋白质含量更高，对孩子的成长更加有利，可以煲粥喝，或者磨成豆浆喝都可以。
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2025-07-15 23:16
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