想要长高应该吃哪些食物?发布时间：2023年12月2日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
孩子如何长身高可以说是每位家长关心的话题。在一岁时，营养的供给对身高的影响明 显。尤其是进入儿童期后，这时生长激 素在身高方面的作用开始凸显出来。所以在这个时期应在饮食上下点功夫，孩子才能快速的成长。想要长身高应该吃哪些食物?1、牛奶牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长身高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。2、鸡蛋鸡蛋是容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2个鸡蛋是比较合适的。3、黑大豆大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。4、沙丁鱼沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
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2026-03-31 16:49
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