夏天饮食方面应该注意什么？发布时间：2023年12月2日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
夏日炎炎，是各种消化疾 病的高发季，如果家长在孩子的饮食上不多上点心，很容易就会让消化疾 病有可乘之机。因此，在夏天饮食上要多加注意，下面让我们来一起看下应该怎么做吧。一、补充汤水夏天水份流失比较快，在汗水中会有钠、钾以及其它一些矿物质排出，夏季孩子应该多补充汤水。在补充水的时候，建议让孩子多吃些水果，或者是以汤类来补充，是少吃多餐。要注意补充水时，不能补充太多，因为过量的水有可能会引起水中毒。二、补充蛋白质孩子的身体发育快，蛋白质是必不可少的，在高温环境中蛋白质的损失变大，分解变快，所以夏天容易出现蛋白质摄入不足的情况。妈妈们应该注意：补充蛋白质用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类，建议每天保证适量的牛奶鸡蛋摄入量。三、补充营养粗粮、杂粮中维生素含量比较多，汗液中损失较多的是维生素C和B1、B2，让孩子多食水果，针对性补充维生素C。粗粮中的维生素B1比较多，牛奶以及绿叶蔬菜中含有大量的维生素B2，可以通过这些食物弥补孩子夏季缺失的营养。四、预防病菌夏天食物容易腐烂，病菌就会趁虚而入，尽可能控制做菜的量，给孩子每顿都吃新鲜菜，冰箱中食物吃第二顿时要注意煮透，因为冰箱中也会产生有害菌，只有彻底加热后才可以起到杀 菌作用，否则就会引起食物中毒，造成孩子肠胃功能的障碍。五、冷饮适量孩子贪食冷饮就会对娇嫩的胃肠有不好的影响，会使口腔、胃黏膜的血管剧烈收缩，影响局部的血液供给和胃液的分泌，引起腹 痛、腹泻和食欲不振等症状。
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2026-03-23 10:02
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