粗粮因为加工简单，保存了许多细粮中没有的营养成分，如今个很多人人都开始提倡食用粗粮。除此以外，粗粮还有降 低胆固醇的作用，所以想要预防小儿肥胖症、糖尿病等疾 病，多吃粗粮就对了。但是大家都知道，粗粮消化起来比较困难，那么对于肠胃功能发育尚未完善的宝宝而言，粗粮真的适合他们吗?

	

	   食用粗粮尽量在一岁以后

	

	   宝宝到了4-6个月就可以开始添加辅食，但在这个阶段，粗粮还不适合宝宝食用。由于宝宝刚开始接触新食物，消化系统还未能适应高纤维食物，这时开始吃粗粮很容易会造成消化 不良。建议宝宝一岁后再开始食用粗粮，此外，经常腹泻、肠胃功能较差的宝宝，也不建议吃粗粮。

	

	   吃粗粮的好处有哪些?

	

	   粗粮中的粗纤维对任意年龄段的人来说都是有益的，粗纤维可起到帮助消化、增强肠胃功能的作用。吃粗粮的好处有很多，一是可从粗粮中摄取丰富的营养成分，二是植物纤维能缓解便 秘。吃粗粮还可以预防小儿肥胖、糖尿病，骨质疏松。同时，吃粗粮还能促进咀嚼肌和牙床的发育，减少食物残渣残留，防止龋齿的发生。

	

	   哪种粗粮适合宝宝食用?

	      

	   玉米：它的纤维素要比精米、精面粉高10倍。而纤维素可加速肠部蠕动，可排除大肠癌的因子，降 低胆固醇吸收，玉米中还含有大量镁，可促进机体废物的排泄。

	

	   荞麦：荞麦中的维生素B比小麦多两倍，烟酸是3-4倍。含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，能降 低高血压。

	

	   燕麦：蛋白质、不饱和脂肪酸的含量在粗粮中数一数二，磷、铁、钙也很丰富，还含有较高的维生素E 和可溶性纤维素。

	

	   小米：蛋白质、脂肪均高于大米、面粉。人体必需的8种氨基酸含量丰富而比例协调，维生素的含量丰富，而粗纤维的含量相对较低，是宝宝的滋补佳品。

	

	   高粱：赖氨酸含量较低，属于半蛋白质。尼克酸含量也不多，但却能为人体所吸收，很适合消化 不良的宝宝食用，便 秘宝宝则尽量不要吃高粱以免加重。

	

	   粗粮好处虽然多，但在吃的时候一定要多加注意，以免给宝宝的肠胃造成负担，引起不良反应。