很多家长听说鱼肝油对宝宝有好处，就开始着手给宝宝补充鱼肝油了，但经常会遇到家长给宝宝买鱼肝油，说成鱼油的。说到底，还是因为不了解，才会傻傻分不清。鱼油和鱼肝油只一字之差，但两者的区别很大。给孩子服用时，如将两者搞混，不仅不能帮助孩子补充营养，甚至可能会害了孩子。

	今天就来给大家解释下两者的区别。

	(一) 成分不同

	鱼油：鱼油提取自海鱼脂肪，主要成分是不饱和脂肪酸，即常说的DHA和EPA。

	鱼肝油：是一种脂肪油，提取自海鱼肝脏，主要成分是维生素A和D。

	(二) 功效不同

	鱼油：调节血脂、血压、抗凝血、降低动脉硬化发生率;同时还是心脑血管疾病与老年痴呆等病症的预防好帮手。

	鱼肝油：富含维生素A和D，儿童发育时期保护孩子眼睛、促进骨骼发育、巩固牙齿的营养品。

	(三) 价格不同

	鱼油：鱼油有“脑黄金”之称，价格昂贵。

	鱼肝油：鱼肝油的价格就相对低很多。

	(四) 适宜人群的不同

	鱼油：鱼油中含多量EPA，降血脂，降低血液粘稠度，更适合中、老年人。

	①饮食不均衡及较少摄入鱼类的人士;

	②常年使用电脑，眼睛容易疲劳的人士;

	③心血管病患者;

	④用脑过多者。

	鱼肝油：对鱼类过敏的人群禁服

	①刚出生幼儿;

	②足不出户少晒太阳者;

	③过敏性鼻炎患者;

	④孕产妇。

	大家都知道，鱼油中主要是DHA和EPA。当中DHA有利于视力和脑细胞的发育，EPA则是预防中风和心脏病等功能。那么，功效这么好的鱼油宝宝适合吃吗?

	鱼油是从海鱼脂肪中提取出来的物质，主要的功效是清理血管壁的垃圾，宝宝刚来这个世界不久，各方面都很干净，宝宝吃鱼油，不仅不能帮到宝宝，还可能损伤宝宝的血管壁。因此，不建议给太小的宝宝吃鱼油。

	如何给婴儿补充鱼肝油?

	1) 选择优质的鱼肝油

	市面上的鱼肝油品牌和种类众多，尽量选择正规品牌的产品，以免出现鱼肝油质量问题。

	2) 补充量要恰当

	宝宝出生15天后，就可以开始补充鱼肝油了。刚开始建议按照一天一滴的量进行补充。如一周内未出现问题，每天可以增加到2滴。按照这原则慢慢增加，最多不能超过5滴。

	3) 补充时间要正确

	一般来说，婴儿补充鱼肝油最佳的时间是2-3岁以内，最迟不要超过3岁。2-3岁的幼儿可以自己去外面活动，紫外线的照射能帮助他们获得维生素D。

	4) 饮食要多样化

	除了补充鱼肝油，家长平时应该注意婴儿的日常饮食，辅食的品种应该丰富多样。

	5) 多带宝宝做户外运动

	生命在于运动，平时多带宝宝进行户外活动。孩子在户外活动不仅晒太阳补钙，还能补充维生素D。所以，到孩子长到2岁左右，家长就可以不给宝宝吃鱼肝油了，而应该带宝宝多出去活动。