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帮助顺产、缓解孕期不适,该如何科学进行孕期运动?发布时间:2023年12月2日

来源:深圳远东妇产医院浏览:470次

怀孕后,爱美的准妈妈们不想自己长胖,想尽办法长胎不长肉,食疗上可以多花心思补充营养,但带“球”运动并不容易。

怀孕后体重不断增长、子宫重量增加、重心前移、脊柱弯曲度增加、关节松弛等导致准妈妈们下肢血液循环不畅,这些增加准妈的身体负担,使其运动能力减退。

对身体造成了许多负面影响,所以孕期运动更要通过运动来促进血液循环,对准妈妈身心有hin大好处。

1.改善循环功能,预防便秘、痔疮、静脉曲张、小腿抽筋、踝关节水肿。

2.提高睡眠质量,延长睡眠时间。

3.减轻情绪不良,增强控制力。

4.降低妊娠期并发症的风险:妊娠期糖尿病和妊娠期高血压。

5.加强身体的平衡能力和柔韧性。

6.增强腹肌、腰背肌和骨盆底肌能力,从而帮助分娩。

7.促进妊娠期合理体重增长。

8.提高全身肌肉活动能力,促进血液循环。

9.增进食欲,是胎儿获得更多营养。

10.促进胎儿的大脑和肌肉的健康发育。

孕期运动好处这么多,怪不得挺多明星怀孕后游泳、健身、练习难度瑜伽但这些方法不适用于每个人,毕竟每个人的身体素质和韧带韧性都不一样,那么还有哪些运动的好方式呢?

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2025-03-15 09:29
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