帮助顺产、缓解孕期不适，该如何科学进行孕期运动？发布时间：2023年12月2日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
怀孕后，爱美的准妈妈们不想自己长胖，想尽办法长胎不长肉，食疗上可以多花心思补充营养，但带“球”运动并不容易。
怀孕后体重不断增长、子宫重量增加、重心前移、脊柱弯曲度增加、关节松弛等导致准妈妈们下肢血液循环不畅，这些增加准妈的身体负担，使其运动能力减退。
对身体造成了许多负面影响，所以孕期运动更要通过运动来促进血液循环，对准妈妈身心有hin大好处。
1.改善循环功能，预防便秘、痔疮、静脉曲张、小腿抽筋、踝关节水肿。
2.提高睡眠质量，延长睡眠时间。
3.减轻情绪不良，增强控制力。
4.降低妊娠期并发症的风险：妊娠期糖尿病和妊娠期高血压。
5.加强身体的平衡能力和柔韧性。
6.增强腹肌、腰背肌和骨盆底肌能力，从而帮助分娩。
7.促进妊娠期合理体重增长。
8.提高全身肌肉活动能力，促进血液循环。
9.增进食欲，是胎儿获得更多营养。
10.促进胎儿的大脑和肌肉的健康发育。
孕期运动好处这么多，怪不得挺多明星怀孕后游泳、健身、练习难度瑜伽但这些方法不适用于每个人，毕竟每个人的身体素质和韧带韧性都不一样，那么还有哪些运动的好方式呢?
远东龙岗妇产医院举办“孕动会”活动，这次'孕'动会，不仅邀请了任职多年的瑜伽老师指导，还有丰富经验的产房护士长，教你科学减痛、孕期瑜伽，为分娩保驾护航!
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