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运动胎教丨成为健康麻麻,生个聪明快乐宝宝!发布时间:2023年12月2日

来源:深圳远东妇产医院浏览:470次
运动会不会引起流产?
运动会不会引起胎宝宝生长发育缓慢?
其实,只要孕妈是健康的,就不用担心。
运动对了,不仅孕妈妈健康,而且宝宝也很舒适。
运动胎教是准妈妈通过适宜的体育锻炼,以促进胎宝宝大脑及肌肉的健康发育的胎教,有利于准妈妈正常妊娠及顺利分娩。
运动胎教有哪些好处?
于宝宝来说:
接受过胎教的孩子,他们不爱哭,很容易养成良好的生活规律,听到播放过的胎教音乐或母亲哼唱的催眠曲能很快入睡。
易于与人交流,喜欢朝人笑,不认生。语言接受和理解能力都比较强。发音比较早,能够较早地理解别人的表情,聪明伶俐。
于妈妈来说:
防止孕妈妈和胎宝宝过胖。适量、适当的运动可以帮助准妈妈消耗过多的热量,一则使准妈妈体重增长不致过快,二则可以减少生出巨大儿的几率,有利于自然分娩,还能避免胎宝宝肥胖症、高血压及心血管疾病的发生。
减轻孕妈妈身体不适感。适量、适当的运动可促进准妈妈的新陈代谢和心肺功能的提升,加快血液循环,防止便秘和静脉曲张的发生,并可减轻日益增大的子宫所引起的腰痛、腰酸及腰部沉重感。
增强准妈妈分娩的自信心。适量、适当的运动可使准妈妈大脑运动中枢兴奋,有效地抑制思维中枢,从而减轻大脑的疲劳感,缓解准妈妈对怀孕、分娩产生的紧张情绪,增加自然分娩的自信心。
为顺利分娩创造良好的条件。适量、适当的运动还可以增强准妈妈腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和弹性,使关节、韧带变得柔软、松弛,有利于分娩时放松肌肉,减少产道阻力,增加胎宝宝娩出的动力。
但是运动前要咨询产科医生,需要在合适的时间段和合适的身体条件下进行哦~
孕中期胎教运动推荐
凯格尔运动,又称会阴收缩运。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名,是他在20世纪40年代推广了这项训练。
简单的骨盆底肌肉运动可以随时随地进行,以收紧3秒,放松3秒,收紧、放松为一次,连续100~200次。在步行时、乘车时、办公时都可进行。
2025-03-15 08:45
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