相信孕妈妈们一定听说过“脐带绕颈”很多孕妈妈觉得这个说法听起来很恐怖。

	

	脐带是连接母体胎盘和胎儿的纽带，正常的脐带一般长度是30到100厘米。脐带绕颈虽然是常见的妊娠症状，发生率很高，每4-5个胎儿中就会有一个脐带绕颈。但它存在一定的风险，胎宝宝还小的时候出现绕颈后期可能会恢复过来，孕晚期脐带绕颈可能会引起胎儿窒息，绕颈的周数还可能会增加，所以对胎儿绕颈还是不能掉以轻心。

	

	那么，我们该如何预防脐带绕颈呢?

	

	1、少做剧烈动作，该休息时尽量休息，忌兴奋

	

	孕妈 的动作会影响到肚子里宝宝的活动，尽量少做剧烈的动作，孕妈动的多宝宝也跟着动，动的多绕颈的几率就大。还要注意，孕妈 的作息一定要健康，该休息的时候就要卧床休息，熬夜会增加胎儿绕颈的风险，即便是睡不着也要躺在床上闭目安 神，减少宝宝活动的时间，你越兴奋肚子里的宝宝也就越兴奋。

	

	2、尽量左侧睡，长时间睡姿不当脐带绕颈几率高

	

	睡觉的姿势不对，压着或挤着肚子里的宝宝他都会过多的翻身、蹬腿、乱动，动的多、翻身的多就会出现脐带绕颈，建议孕妈尽量左侧睡，避免宝宝在肚子里翻身让脐带绕了颈。

	

	3、尽量控制宝宝在肚子里台活跃，多听舒缓的音乐

	

	宝宝过于活跃也会增加绕颈的风险，孕妈白天可以多听些舒缓的音乐，让宝宝安静下来，活跃的少了绕颈的机会就会低。切忌不要听节奏性太强的动感音乐，小心宝宝过于兴奋在肚子里蹦跶起来，让脐带饶了颈。

	

	4、减少抚摸肚子的频率

	

	很多孕妈咪为了和胎儿进行互动，都喜欢用手抚摸自己的肚子。

	

	殊不知胎儿发育到了一定的阶段后，就会根据妈妈 的抚摸方向在子宫里进行来回运动。一会儿伸胳膊，一会儿转圈圈，一不小心就会发生脐带绕颈的风险。

	

	如果胎儿出现了脐带绕颈问题，极易导致胎儿缺氧，所以，孕妈咪应适度的抚摸胎儿，切忌频繁抚摸哦。

	

	5，控制好自己的情绪，避免呼吸过于急促

	

	如果孕妈咪呼吸过于急促，会使胎儿在子宫内造成短时间缺氧或是呼吸不畅。

	

	而遇到缺氧时，胎宝宝则容易在羊水中四处乱动，从而导致被脐带缠绕。一旦胎儿遇到脐带绕颈，孕妈咪要学会放松自己，适当的进行深呼吸。

	

	同时，每日盘腿静坐几分钟，有规律的进行吸气呼气，能让胎儿更好的吸收母体的营养成分，有利于胎儿的生长发育。