小时候看《西游记》你以为只有孙悟空才有假的，

	

	后来你代购化妆品买过假货，

	

	前段时间看新闻发现疫苗竟然也有假的，

	

	现在怀孕了，

	

	你有没有听说过假性宫缩?

	

	没错，

	

	宫缩分为也分“真”和“假”两种，

	

	你以为出现宫缩就是要生了?

	

	别被假性宫缩给骗了!

	

	什么是假性宫缩?

	

	假性宫缩，也叫布雷希氏宫缩(迁延宫缩)，是一种偶发的子宫收缩。假性宫缩可能会因剧烈运动、长时间的保持一个姿势没有改变、性交、性高潮和脱水而引起。其特点是出现的时间没有规律，程度也时强时弱。假性宫缩并不是孕妈妈们即将临盆的信号，对分娩的时机没有什么指导作用，只是虚晃一枪。

	

	假性(迁延)宫缩是一种什么体验?

	

	1、当发生假性宫缩时，孕妈妈会觉得自己的肚子发紧发硬。

	

	2、孕妈妈会觉得疼痛的位置在比较高的部位。

	

	3、一部分孕妈妈会感觉肚子的形状有些扭曲。

	

	4、疼得不会太久，宫缩的感觉通常持续20分钟到1小时。

	

	5、疼痛没有规律，时间间隔也无迹可寻。

	

	6、一般夜间比较明。

	

	7、经过休息、变换姿势、喝温水等方式可得到缓解。

	

	真性(临产)宫缩是一种什么体验?

	

	1、真性宫缩有规律，间隔也有规律。

	

	2、真性宫缩会感觉越来越强，疼痛次数越来频繁，间隔也会缩短。

	

	3、感到腹部下方疼痛，背部腰部也可能出现疼痛。

	

	4、真性宫缩的力度和时间无法依靠休息或走动减轻。

	

	5、宫缩发生的同时宫颈变软变薄，宫颈口靠谱 地扩张。

	

	6、通常会见红。

	

	区分了“真假”宫缩，在出现假性宫缩的时候，孕妈妈们就不必再感到过度紧张，以为要临产而错跑到医院去啦~虽然假性宫缩对分娩时机没有什么指导作用，但是，出现假性宫缩也让孕妈妈们感到疼痛不适，这时候孕妈妈们就要学会一些小技巧来缓解啦!

	

	如何缓解假性宫缩?

	

	学会放松：要学会放松深呼吸，听一些让人平静的音乐减少压力。不要给自己太多的压力，通过深呼吸和心情的放松调节，可以缓解假性宫缩带来的不适。

	

	舒缓运动：有时候一些适量的运动可以让假性宫缩停止，比如散步。通过变换体位、姿势、散步等方式如果宫缩还是没有得到缓解，就可能进入真正的宫缩。

	

	运动后多休息：剧烈运动也会引起假性宫缩。孕妈妈在孕期适量的运动是好事，但是一定要选择适合孕妈妈 的运动，比如：孕妇瑜伽、游泳、散步等。像一些高强度的运动会引起假性宫缩，孕妈妈们一定要避免。在运动后也要注意休息。

	

	多喝水：脱水常常会引起假性宫缩，因此多喝水可以缓解假性宫缩。

	

	多吃含镁食物：缺镁会引起肌肉痉挛，孕妈妈要保证体内的镁保持在健康的水平，可以帮助减少假性宫缩带来的不适哦。常吃富含镁的食物就可以啦，比如深绿叶蔬菜、香蕉、牛油果、大豆、坚果、鱼类、牛奶等。

	

	当然，如果孕妈妈通过上述方法，宫缩还是没有得到缓解，就要及时到医院寻求产科医生的帮助呦~