现在越来越多的孕妈妈开始注意到孕期运动的重要性，不仅是娱乐圈中的明星妈妈们，我们生活中的孕妈妈的孕期生活也越来越丰富多彩。那么，如何度过一个超健康超幸福的孕期生活呢?快来一起种草适合孕期运动的方式吧~

	散步：散步是孕妈妈们常做的运动，较其他运动比起来比较轻松，不会给孕妈妈带来太大的负担。散步不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌、腹壁肌的活动。

	游泳：在国外，游泳是“歪果仁”孕妈妈普遍参加的一项运动，可一直持续到孕晚期。游泳作为舒展全身的运动能增强孕妈妈的心肺功能，而且水里浮 力大，可以减轻关节的负荷，消除孕妈妈孕期的浮肿、缓解静脉曲张。

	孕妇瑜伽：孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒缓，动作也相对简单。孕妇瑜伽相对比较温和，对于增强心肺功能、减少孕期疲倦感和气喘都有不错的效果。孕妈妈练习瑜伽还能帮助增强体力和张力，有助于顺产、帮助产后身材恢复、调节便秘，还可以调节孕妈妈们的心情。

	孕期体操：在家里做孕妇体操也是推荐孕妈妈们尝试的孕期运动，孕妇体操的锻炼比较全面，而且动作也不剧烈，自己小心把握动作的幅度就可以啦!孕妈妈做孕妇体操可以使孕妈妈放松关节哦~

	

	孕期运动小贴士：

	1、进行孕期运动的时候，孕妈妈要注意衣服的样式要宽松，如果外出散步要选择合脚的平底鞋哦。

	2、孕前不怎么运动的孕妈妈要注意运动的强度和时间，建议等孕早期的早孕症状缓解或消失之后在开始锻炼哦。

	3、孕前三个月因为宝宝还不稳定，所以建议孕妈妈们在前三个月就选择简单的散步方式进行运动吧。

	4、在运动前孕妈妈要做好热身运动，热身运动非常有必要，这样才能减少孕妈妈拉伤等情况发生的可能性。

	5、运动可以促进准妈妈体内的新陈代谢，水分流失比较快。因此孕妈妈运动时要注意补充水分，记得在运动前、中、后期都要喝水。

	6、孕妇瑜伽建议孕16-38周的孕妈妈练习，要有孕妇瑜伽教练带着孕妈妈练习哦。

	标重点：若出现以下症状，如运动期间阴道流血、羊膜破裂、持续性疼痛或疲劳、眩晕、胸痛、头痛、下肢疼痛或水肿、胎动减少，运动后出现持续30分钟以上的规律宫缩，应立刻停止运动并尽快就医。