“跟着我呼~吸~呼~吸~”这是出现在电视剧中分娩情景时常见的话。众所周知，生孩子是个十分“累人的活儿”，产妇会耗用大量的体力。良好的呼吸不仅能够帮助产妇减少不必要的体力浪费，还能够为宝宝提供充足的氧气。

	

	【两种分娩呼吸方法】

	分娩阶段：腹式呼吸法

	产妇仰卧在床，双腿微微分开，膝盖可以自然弯曲。深深吸气，腹部鼓起。当腹部膨胀到很大限度时，再慢慢吐气，使腹部恢复恢复原状。如此循环反复即可。

	腹式呼吸法可以增强腹部肌肉，常用与产程镇痛发作时，具有缓解疼痛的作用。

	分娩第二阶段：胸式呼吸法

	宫缩接近时，往胸腔里吸满八成的气，当宫缩剧烈时，屏气3-4秒，向肛门方向用劲。接着，一边用劲儿，一边将吸入的气呼出。

	这是娩出胎儿头部时所需要的呼吸法。

	【三大产程，呼吸用力重点各不同】

	产程：均匀呼吸，不用力

	这一阶段一般需要10-12小时，此阶段被称为宫口扩张期。在此阶段应该注意有意识地锻炼腹式呼吸。宫缩时，深吸气，吸气要深要慢，呼气时要慢慢吐出。宫缩间歇期，做好闭眼休息，以保存体力，为第二产程做准备。

	第二产程：用尽全力，屏气使劲

	当宫口开全后，当宫缩开始时，准妈妈要将双腿分开，两手抓住手柄，像排便一样向下用力，时间越长越好，以增加腹压，促使胎儿娩出。充分休息后，等到下次宫缩再用力。

	第三产程：再次用尽全力

	第三产程是将胎盘娩出，此时屏气用尽全力，可以加快胎盘娩出，减少出血。

	【三种错误用力方法】

	错误一：大喊大叫

	有的产妇大喊大叫，这样不仅不能减轻疼痛，还可能导致产妇缺氧，以至于宝宝的脑、脐带、子宫、胎盘循环血量减少，继而引发碱血症。这样做还会消耗体力，使真正用力时无力可用。

	错误二：产程时就屏气用力

	产程耗时长，此时就屏气用力，会过早消耗体力。长时间的屏气，还易导致呼吸性酸中毒。

	错误三：胎头即将分娩出时，仍然向下屏气用力

	这样做会使胎儿娩出过快，造成会阴部裂伤。