自从怀了宝宝

	一家人都开始围着准妈妈转，每天悉心照顾了

	接近分娩

	全家人更是会给力一些，尤其是准爸爸

	每天做饭、洗衣、做家务，帮助准妈妈分担

	但是分娩还是需要准妈妈自己去努力完成的，产前吃一些高能量的食物，是可以助产的哦。

	

	分娩消耗体力大 巧克力也是“助力士”

	分娩也是一项体力活。据研究，一次分娩消耗的热量是2.6万焦耳，相当于跑完1万米所需要的能量。这些能量会在产程中消耗，所以需要及时补充，才能使分娩顺利。在高能量的食物中，巧克力也属于“助力士”。

	每100克巧克力含有碳水化合物50克以上、蛋白质15克，可以释放出大量的能量，而且其中的碳水化合物吸收利用速度很快，是鸡蛋的5倍。另外，巧克力中的微量元素、维生素、铁、钙等营养素含量也较丰富，对准妈妈产后产道修复以及泌乳和增加乳汁营养也有很多益处。

	所以准妈妈在待产时可以适当吃些巧克力，越纯的巧克力越靠谱。

	可以帮助提升产力的其他食物

	1、蛋糕、甜味孕妇奶粉等甜食

	含糖量较高，也可以较快速地释放出较高能量，可以适当食用。

	2、容易消化的高能量食品

	如粥、米汤、馒头、面包片、煮鸡蛋等可以相对持续地提供能量。这些食物食用方便，在临产前吃一些。

	3、红牛等氨基酸饮料及参汤

	有一定的提神助力作用，一般能在饮用后20~30分钟开始显现效果。挣扎了较长时间，已经筋疲力尽的准妈妈，可以食用这类食物补充能量。

	还有很多食物也可以提供较高的能量，可以搭配食用，但要提醒一点，产前不要吃桂圆，桂圆会使子宫乏力。

	分娩时抓住机会进食

	第二产程

	产程、第二产程能量消耗都很大，应该抓住进食机会。

	产程前半段宫缩间隙比较长、阵痛也比较轻，这时可正常进食;产程后半段，宫缩时间间隔变短，宫缩强度已经难以忍受，只能在两次宫缩之间进食;

	进入第二产程只可在阵痛的间隙喝一些水，一口两口地吃;

	第三产程

	第三产程时间较短，能量消耗较小，准妈妈通常不需要再吃东西。有的准妈妈想在可以正常进食的时候多吃一些，存储能量，这样做其实反而容易增加消化负担，影响产力。

	营养食谱推荐

	香葱鸡肉粥

	材料：鸡肉300克，大米50克，橄榄油、盐各适量，香葱2根，盐少许

	做法：

	1、将鸡肉300克洗净，切小粒，加白糖、橄榄油、盐拌匀腌20分钟

	2、用大米熬粥，将腌好的鸡肉放入锅中，中火煮开

	3、香葱洗净，将葱叶切碎，也放入锅中，转小火略焖至熟即可

	大米粥中加入鸡肉，丰富了营养，也可作为临产美食为准妈妈补充营养和体力

	排骨番茄汤

	材料：排骨200克，豆腐100克，番茄1个，盐少许

	做法：

	1、豆腐洗净切块;番茄洗净去皮切块。

	2、排骨洗净，切小段，入沸水锅中煮，去浮沫后大火烧开，转小火30分钟

	3、锅中放入豆腐、番茄，煮至熟，加入盐调味即可

	排骨中含有一定量的钙，但不会很多，适合准妈妈在孕晚期补钙用。

	温馨提示：虽然准妈妈在孕晚期已经很辛苦了，但是还是要坚持补充营养和适当锻炼哦。孕期的饮食和锻炼也有助于增强体力，这样在分娩时才会有充沛的精力。远东医院提倡自然分娩，如果您对顺产还有任何疑问，可咨询远东医生。