产后自我护理5要点发布时间：2023年12月2日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
生产后，新妈妈的身体比较虚弱，那么产后如何自我护理?下面，远东产后护士长为您介绍产后护理的5个要点。
一. 良好的个人卫生习惯;
1) 产后出汗多，应勤用温水擦身，避免盆浴，勤换衣裤，保持清洁干爽。
2) 坚持早晚刷牙，预防龋齿和感染。
3) 破除产后不洗头、不梳头的陋习，洗头后应及时将头发擦干或吹干，避免着凉。
4) 指甲要定时修剪，既卫生又避免划伤婴儿娇嫩的皮肤。
二. 合理调节活动与休息
1) 产后6-8小时进食后即可下床活动。剖宫产术后去尿管以后即可下床稍作活动。
2) 妈妈应保持每天10小时睡眠，并尽量与新生宝宝同步休息，以免影响乳汁分泌，同事促进产后康复。
三. 排尿排便（※）
1) 产后2-4小时内及时排尿，避免膀胱过度膨胀，影响子宫收缩，导致产后出血。
2) 大便时好采取坐式，养成每日定时排便的习惯。
四. 会阴部的清洁护理
勤换会阴部卫生垫和内裤，每次排便后好做一次温水冲洗，冲洗或擦洗应该从阴道向肛门方向擦拭。观察恶露量，如超过月经量应及时告诉护士或医生。
五. 伤口护理
注意观察伤口有无红肿、裂开，有无分泌物流出等情况。
会阴伤口：注意卧健侧，避免向伤口侧卧，以减少恶露对伤口的污染。会阴伤口多为可吸收线内缝，无需拆线。
腹部伤口：多取半卧位，保持腹部伤口敷料干燥清洁，伤口一般7天左右愈合，5-7天拆线。术后两周内避免伤口敷料沾湿。
咳嗽或改变体位时，注意按压伤口，减少伤口张力，避免疼痛。
如果您对产后护理方面还有任何疑问，不用担心，在远东生产后，有营养师、护士会指导您产后饮食、母乳喂养、自我护理和宝宝护理。
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