孕期如何通过食物补铁?发布时间：2023年12月2日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
孕期如何通过食物补铁?妊娠期的孕妇对铁的需求量增加，孕期要多食用富含铁的食物，补充身体所需，以免发生缺铁性贫血，影响孕妇和胎儿的健康。那么，孕期如何通过食物补铁呢?下面由的医生为孕妈描述一下。
孕期如何通过食物补铁?
1、动物内脏
动物内脏中的铁含量高，如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等，不仅含铁量高，维生素的含量也很丰富。
2、动物血液
动物血液中含有丰富的血红素铁，容易被人体消化吸收，具有防治缺铁性贫血的作用。但是食用动物血液，要做到熟透和卫生。
3、黑木耳和红枣
黑木耳和红枣含铁质丰富，孕妇经常食用，能防治缺铁性贫血，滋补强身。
4、绿色新鲜蔬菜和水果
孕期可以多吃绿色蔬菜，比如菠菜、生菜、芦笋、小白菜等，可以避免生出有发育缺陷的宝宝，降低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。水果含铁量较低，但是含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。
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