突然被戴上"糖妈妈" 的帽子, 这下我该怎么做好孕期管理?发布时间：2023年12月1日
“明明我怀孕前血糖都很正常，可现在咋就糖尿病了呢?接下来咋办呀?肚里还有个娃呢……”常听到孕妈有此疑惑。
其实妊娠期糖尿病是一种比较常见的孕期疾病，由于怀孕后体内激素的变化，很多孕妈都难逃“糖妈妈”的这个称谓，且如不及时治疗，对妈妈和宝宝的健康都会产生一定的威胁。所以下面就来看下，确诊“糖妈妈”后该怎么办?
其实孕妈确诊妊娠期糖尿病后也无需过于担心，因为这通常在医生的指导下，进行科学、合理地调整、治疗，把血糖控制好，不仅能帮助避免对妈妈和宝宝的危害，而且在产后血糖也多可恢复到正常水平，因此，也可以看出控制血糖其实是很重要的。
那该怎么做好这个控制工作? 目前多是通过饮食和运动调整来实现，但如果血糖在这些调整后仍没能控制好，则应及时在医生的指导下使用胰岛素来将血糖控制在适当范围内。
“糖妈妈”在饮食上有什么要注意?(1)建议少量多餐，定时、定量进食。
(2)注意粗细粮搭配、品种多样化。
(3)平时宜多吃含膳食纤维较多的食物，如荞麦、燕麦、豆制品、魔芋、菇类和蔬菜等。
(4)尽量少加糖和盐(建议孕妈每日应摄入盐不超过6-8g，若有高血压的话还应降至5g以下)。
(5)吃水果要注意：
① 建议应多选低糖水果，如苹果、草莓、猕猴桃、柚子、柠檬、樱桃等;
② 注意对摄入量的控制，如每次吃水果不宜太多，建议不要超过100g;
③ 吃水果后，要适当减少主食，每吃100-125g水果，则应减少主食25g，这样对调节血糖有好处。
“糖妈妈”平时要怎么通过运动来控糖?适当运动可以帮助降低妊娠期基础胰岛素抵抗，建议孕妈选择一种低至中等强度的有氧运动，如散步、孕妇瑜伽、游泳等都是比较适合孕期进行的项目。而运动时间应逐步增加，注意循序渐进，可从10 min开始，慢慢延长至30 min，建议餐后运动，运动的频率为每周3-4次。
关注公众号
了解更多详情
- 上一篇: 好好的怀个孕，怎么被妊娠期糖尿病给盯上了？
- 下一篇: 孕妈妈要注意!记住这些，远离妊娠期糖尿病!
- 你好！请问有什么能帮到您？ 请点击输入内容......