胎宝在妈妈肚子里成长的时候，虽然不能通过语言来和妈妈沟通，但是还是会用一些信号来表达自己的需求，准妈妈们，你懂这些信号吗？

	

	

	准妈妈怀孕后，最令其激动的阶段便是胎宝宝有胎动的时刻，还有很多有经验的妈妈会通过胎动来判断宝宝的需求。

	

	在一些没有经验的准妈妈看来，如果腹中的宝宝胎动过于频繁，那肯定是“大事不妙”了。其实，家长大可不必如此慌张，有时候胎宝只是想提醒准妈妈该吃饭了而已，或是只是想单纯的活动一下手脚罢了。

	

	孕期吃饭不规律，肚子里的宝宝先不开心了

	

	宁宁在公司里是骨干成员，经常加班加点赶任务，哪怕在怀孕后也一直坚持上班，很少休息，重要任务前的加班，更是没有落下过，所以她也养成了饮食不规律的坏习惯。

	

	这天，宁宁吃过午饭后就一直在电脑前修改即将汇报文件，等到下午四点多的时候，宁宁突然感觉到一阵恶心，随后觉得肚子里的宝宝一顿“拳打脚踢”，吓得宁宁在同事的陪同下，立即到附近医院检查。

	

	经过产科医生检查，确认宁宁和胎儿平安，但医生也提醒宁宁怀孕期间一定要劳逸结合，特别是要少食多餐，不然胎宝宝饿了就会表达不满。

	

	怀孕以后，孕妈身体如果出现这三种反应，就说明胎宝已经“饿了”

	

	胎宝宝在饥饿时，会手脚并用的向妈妈发出催饭的信号，准妈妈们一定要及时补充食物。

	

	1）胎动过快，宝宝开始踹妈妈

	

	宝宝饿时会频繁的踹妈妈，不过因为胎宝宝力气太小，因而准妈妈们会有一种胎动过快的感觉。

	

	2）胎动变得缓慢

	

	有时胎宝宝也会因饥饿出现另一种表现，就是胎动放缓，这也可以理解为宝宝饿了，不想动了，要储存能量了。

	

	3）孕妈自身有饥饿感

	

	孕妈到了一定的孕期后，因身体对营养的需要，会经常感到饥饿，这时准妈妈们就需要及时吃东西，以保证胎宝宝和自身的营养需求。

	

	孕期饮食需要多注意

	

	★三餐规律或少食多餐

	

	准妈妈们在整个孕期都要坚持规律的三餐，如果孕吐反应强烈，可少食多餐，必要时每餐之间增加酸奶或干果等辅食。

	

	★注意补钙

	

	一般孕妈在前三个月都会补充适量叶酸或维生素，随着孕周的增加，准妈妈还会出现小腿抽筋等情况，这是需要缺钙的信号，建议准妈妈们平时加强钙元素补充，不要等缺钙了再补。

	

	★保证饮食的多样性

	

	我们都提倡孕妈饮食均衡、种类多样，同时要避免饮食单一、挑食等情况出现。

	

	有些准妈妈在孕早期孕吐比较明显，吃不下，但在胃口大开后就拼命的补充肉类，这种做法并不可取。

	

	整个孕期都要合理膳食，荤素搭配，才能保证营养均衡摄入。

	

	★果蔬都要摄入

	

	别看果蔬总是放在一起出现，但水果和蔬菜是不能互相替代的，特别是一些准妈妈怀孕后，胃口不好，喜欢吃酸味重的水果，以为吃了水果就不用吃蔬菜了，实则不然。而且对于孕妇来说，糖分含量比较多的水果也要尽量少吃，特别是孕晚期。

	

	此外，孕妇本人或家人为了增强营养，孕妇餐中侧重于肉食，而少蔬菜，这些都是不对的。

	

	【写在最后】准妈妈和胎儿虽然需要营养，但孕妈也不可暴饮暴食，一是容易引起消化不良，二是体重增长过速也不利于产后恢复，特别是孕晚期过度肥胖，还会引起妊娠综合症。