怀胎十月是女人一生中幸福而充满期待的时光，从得知肚子里有个因爱而到来，依赖于你成长的小人儿，到呱呱坠地，软软的被你抱在怀里，这期间准妈妈们享受着蜕变为妈妈的幸福，也经历了孕期种种不适，早孕反应就是准妈妈们第一个要面临的难关。



怀孕早期会出现厌油腻、恶心呕吐、乳房胀痛、食欲下降等症状，那么怎么来克服呢？




	今天，我们就来聊一聊如何顺利度过早孕反应期，开启幸福的孕期生活。

	

	为什么会出现早孕反应？

	早孕反应是在妊娠早期（停经6周左右）出现的由于胃酸分泌减少及胃排空时间延长所导致的头晕、乏力、食欲不振、恶心呕吐等症状，一般不需特殊处理，妊娠12周后症状多自然消失。那为什么会出现早孕反应呢？早孕反应的出现与妊娠后体内激素的变化及精神状态的平衡失调相关。

	

	出现早孕反应怎么办？

	除了放松和保持心情愉悦，以及禁烟、禁酒，饮食上也需要下点功夫哦~

	在一般人群膳食指南基础上，孕早期应注意以下几条

	1.膳食清淡、适口，富含碳水化合物

	孕早期本身食欲欠佳，饮食上要少吃辛辣刺激性食物，少碰腌制、烧烤类食物，要保证食材新鲜，并尽量清淡饮食，食物烹饪上以蒸﹑煮为主。

	稻米、小麦、玉米等谷物，以及土豆、甘薯等块茎类食物可作为主食，至少每天要摄入130g碳水化合物。

	

	2.少吃多餐

	由早孕反应带来的厌食、恶心症状，可以把正常一日三餐安排为三餐三点心的方式，每次进食少量食物，以减少孕妈的不适，保证营养的摄入。


3.补充叶酸

常见的富含叶酸食物有动物肝脏、蛋、绿叶蔬菜、坚果等。但是食物中也算利用率较低，仅靠食物作为补充叶酸的来源是不够的，提倡从备孕前三个月额外补充叶酸制剂。



早孕反应会持续多久？

早孕反应是一种普遍现象，并不可怕，如果不是很严重，是不需要医学干预的。这些反应出现时间有限，多数是可以耐受的。但如果反应过于严重，则要检查身体是否处于缺少营养状态，通过简单的尿液化验便可以得到答案。

妊娠12周后随着体内HCG水平的稳定，症状会自然消失，食欲也会恢复正常。



所以遇上孕吐，准妈妈们也不用太慌乱哦~