到了孕8月，胎宝宝逐渐下降进入盆腔，这个时候，准妈妈的胃会感觉舒服一些，食量也会有所增加，这时也是体重增长较快的时候。此时，准妈妈要注意均衡饮食，保证优质蛋白质的摄入，减少高油、高盐、高脂肪食物的摄入。

	胎儿此时每天需要大量的铁，如果准妈妈铁摄入不足，可能会影响宝宝铁的储存，出生后易患缺铁性贫血。准妈妈多吃一些动物肝脏、绿叶蔬菜，可以补充铁。在产检时也会检查是否有贫血，如果贫血较严重，还要适当补充铁剂。

	此时也是胎儿大脑发育的高峰期，大脑皮层增长迅速，丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。准妈妈可以吃植物油进行补充，以及玉米、花生、芝麻等。孕妈妈应该吃一些营养丰富的海洋食物，鱼虾类，它们富含脂肪、胆固醇、蛋白质、维生素A和维生素D，促进宝宝眼睛、皮肤、牙齿和骨骼的发育。

	孕晚期每日膳食构成

	米、面主粮 350克--450g

	鸡蛋 1--2只

	禽、畜、鱼肉 200克

	动物肝脏 50克

	豆类及制品 50克一100克

	新鲜蔬菜 500克--750克

	时令水果 100克

	奶类 250克一500克

	植物油 30克

	孕晚期胎教计划

	除了饮食，准妈妈适当的胎教，也会促进胎儿大脑的发育。孕晚期胎儿的视觉、听觉、味觉、触觉和痛觉等感觉都比较发达了，对外来刺激能够反应。准爸妈在聊天时，提到宝宝，胎儿都会有所动作。

	阳光胎教

	孕晚期胎儿的视网膜尚未发育成熟，喜欢透过母亲腹壁进入子宫的微弱的光线。因此，准妈妈可以晒太阳，适当的阳光对胎儿有良性刺激。

	抚摸胎教

	由于胎儿的进一步发育，准爸妈用手在孕妇的腹壁上便能清楚地触到胎儿的头部、背部和四肢。可以轻轻地抚摸胎儿的头部，有规律地来回抚摸宝宝的背部，也可以轻轻地抚摸孩子的四肢。

	音乐胎教

	胎教音乐一般可分两种：一种是孕妇自己听，可以公放，也可以带着耳机听。另外一种是直接给胎儿听的。胎儿在16周时就已经具有听力，准妈妈可以放一些音乐，每天定期播放几次，循序渐进，以5～10分钟为宜。

	阅读胎教

	选择一些促使身心愉悦的故事、童谣讲给宝宝，将文章中的人、事、物详尽、清楚地描叙出来，例如：太阳的色彩、家的形式、主人公穿的衣着等，让胎儿融入到故事刻画的天地中。

	情感胎教

	情感胎教，是通过对孕妇的情绪进行调节，创造清新的氛围及和谐的心境，通过妈妈的神经递质作用，促使胎儿的大脑的发育。不良的情绪会扰乱神经系统，导致孕妇内分泌紊乱，甚至影响胎儿的正常发育。