孕期便秘，也许你也经历过......

	为什么会出现便秘?

	解：在孕早期，激素抑制胃肠蠕动，减缓食物通过消化道，生理学上称之为肠胃活动性减弱。而食物在消化道待的时间越久，水分就被吸收的越多，这也许是另一种本能补充水分的方式。肠胃蠕动减少和粪便变硬，终造成了便秘。在孕晚期由于子宫增大，对大肠产生压迫，因此排便的通道会更不顺畅，于是产生了便秘。

	千万别小看孕期便秘噢，孕晚期，便秘会愈来愈严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危!

	曾有准妈妈在孕38周时因便秘、肠梗阻导致小肠坏死而切除大部分小肠。有的便秘的准妈妈在分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎儿下降，引起产程延长甚至难产。

	

	【温馨提示】

	如果准妈妈发生便秘，切不可乱用泻药，尤其是怀孕十六周内的孕妇，否则容易引起流产、早产。

	那么便秘怎!么!办!

	以下几种方式可以帮助你减少便秘的发生：

	多摄取一些富含膳食纤维的食物。由于膳食纤维，不容易被肠道消化，而且会像海绵那样吸收水分，因此它会使粪便富含水分，从而较轻松的排便。

	富含膳食纤维的食物包括梅子，无花果，桃子，杏，葡萄，胡萝卜，南瓜，黄瓜，芹菜、奇异果、香蕉、梨，全谷物豆类及红薯玉米等。

	如果你增加膳食纤维的摄取，就一定得随之增加水分的摄取，否则便秘的情况会更加严重。如果你有喝果汁的习惯，喝鲜榨的梅子汁，桃汁等，一方面可以增加水分，另一方面同时增加膳食纤维。

	除此以外，你每天还需要再补充适量的水才行，每天早起可空腹饮用一杯温水，刺激肠道蠕动。同时应避免饮用含咖啡因的饮料。

	准妈妈应保持适当的运动，如散步。全身动一动，你的肠道也跟着动一动。规律的运动可以让你的生理系统运作得更规律，使你的肠道功能不致失衡。

	想上厕所就马上去。现代人因为工作紧张忙碌，常有忍耐排便的坏习惯，但对孕妇来说，养成优先排便的习惯是相当重要的。如果你不尊重身体发出的排便信号，肠蠕动就会越来越慢，发出来的信号也会越来越弱，你的便秘情况一定会越来越严重。因此，养成每日定时排便的习惯。早餐过后排便，不要排便时阅读书报，应养成“专心”排便的好习惯。

	保持身心愉快。合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。