想顺产?日本准妈分享3个小秘籍发布时间：2023年12月2日
对于怀孕中的孕妈们来说，都会面临一个让人无比困扰的问题——体重增长!体重增长过快，不仅容易导致妊娠期糖尿病的发生，还会导致巨大儿，影响顺产。在孕期过瘦也不行，吃太多胖了也不好，该如何控制管理体重呢?
今天跟着小编一起来看看日本妹子分享的4个小秘籍吧，希望对你有帮助哦。
1.想吃零食的时候，选择水果干
怀孕时，准妈妈是不是会经常觉得肚子饿呢?一人吃了两人份的食量，还是想吃甜食，完全没有忌口，以宝宝饿了为理由，不知不觉吃掉很多东东，导致体重不断飙升!
那下次忍不住想吃甜食的时候，不妨尝试用水果干来代替吧。当然水果干也是有选择的，比起加了大量砂糖的水果干来说，还是推荐没有添加砂糖的水果干哦，这样不容易发胖。
2.适当服用番茄汁
不要觉得蔬菜汁，浓缩还原果汁就可以肆无忌惮地喝哦，为了体重管理，还是要适当控制糖分和卡路里比较好哦。
所以想喝果汁的时候，尝试用番茄汁来代替吧。番茄中含有钾元素，有预防浮肿的效果，对于容易出现浮肿的怀孕后期时来喝，也是非常好的。虽然有点难喝，不过，对身体是好的!
3.要按时就餐，并且好好吃米饭等主食
为了孕期不过于发胖，做好体重管理，一些准妈妈开始控制米饭的量，导致肚子饿了后，反而吃了很多点心，体重不断增加。相信很多想要减肥的小伙伴也会出现这种现象吧。
为了防止这种恶性循环，我们还是应该好好吃饭!比起点心中含有的糖分，还是米饭中的淀粉，对身体来说健康!
还有些准妈妈因为想要控制体重，而不去吃米饭，只吃蔬菜鱼蛋等，觉得这样也可以正常摄取营养，但其实对于孕妇来说是不正确的哦。
如果不吃饭or面食等，就不能好好摄取其中的糖分，会造成脑部能量不足，集中力也会下降，严重的话还会导致心情烦躁等。孕妇要保持良好的心情是非常重要的，所以米饭类，面食的摄取还是非常必要的!
如果您对孕期饮食还有任何疑问，可以咨询远东营养师。
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