孕晚期，很多准妈妈都会吐槽睡觉是一件痛苦的事情，左侧不舒服，右侧也不舒服，总之各种不舒服，夜里常常会翻来覆去却怎么也睡不着，越是睡不着就越想翻身，然后形成一个恶性循环。恨不得马上把宝宝给生出来。

	

	可是各位孕妈知道吗?夜里睡觉经常翻身会对胎儿造成影响的，严重的会造成恶劣的后果，大家可一定要注意了。

	

	1、影响到胎儿的睡眠

	

	宝宝出生后每天都会需要很长的睡眠时间，胎儿也是需要睡觉的。晚上孕妈如果失 眠，一直动来动去，就会吵醒肚子中的宝宝，让他没有办法好好入眠。所有人都需要得到良好的休息，胎儿晚上睡不好，那他的睡眠时间就会变成白天。这样一来，妈妈和宝宝的睡眠时间就颠倒了，胎儿晚上醒着，如果胎动的话会让孕妈睡觉更加不舒服，晚上失 眠的情况就会加重。

	

	2、对胎儿的发育造成影响

	

	好的睡眠才会让胎儿更加健康的成长，胎儿晚上睡不好一定会影响他的发育，发育迟缓的宝宝健康状况怎么会好呢?还有就是孕妈如果睡不好身体状况会受到影响，宝宝的身体状况也同样会受到影响的。翻来覆去也会让自己的心情越来越烦躁，孕妈要时刻保持愉悦的心情，所以睡觉的时候一定要放松身心，不要大幅度翻身，更不要一直翻来覆去。

	

	

	3、可能会导致胎儿脐带缠绕身体

	

	宝宝在妈妈 的肚子里，他的身体所需要的营养是靠脐带进行输送的。妈妈一直翻身，脐带和宝宝在羊水里运动，很有可能造成脐带缠绕胎儿的身体，如果脐带缠绕宝宝的脖颈或者脐带打结那就糟糕了，这样会导致供给胎儿的血液缺乏，胎儿缺血、缺氧就要去医院了。

	

	所以孕妈睡觉的时候想要找一个舒服的姿势，翻身的时候要小心，切忌一直翻来覆去。

	

	孕晚期的时候孕妈睡觉会比较困难，可以借助一些东西如枕头或听听轻缓的胎教音乐来辅助睡眠。但是也不要过多的担心，有羊水的保护，胎儿也并没有那么脆弱，所以晚上睡觉也不用一动不敢动，不用过分紧张，偶尔翻身是可以的。

	

	有孕妈也问过，可不可以借助药物来帮助睡眠?这种方法是不可取的，妊娠期出现睡眠差或失 眠状况，切忌滥用催眠药，而应以生活调理为主来改善 睡眠。

	

	例如，睡前搓搓脚心即可有助于睡眠。孕妇平时活动量较少，且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心，不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用，还能滋阴补 肾、颐养五脏六腑，提高睡眠质量。

	

	具体的做法是，先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，转圈搓到发热。搓完以后，用拇指和食指逐个按摩脚趾，用力不要过大，然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心，可以促进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。

	

	值得注意的是，在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油，一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带来不良的影响。