很多孕妈妈不知道孕期补什么才能让胎宝宝健康发育，

	

	

	为此很头疼，

	

	尤其是对补钙这件事上，

	

	有认为孕期补钙越多越好的，

	

	有认为越早越好的，

	

	其实对于孕期补钙，

	

	孕妈妈们存在很多的误区!

	

	下面我们就来了解一下~

	

	孕妇补钙可以与补铁同时进行吗?

	

	钙会影响铁的吸收，如果孕妈妈有贫血的症状，在吃含铁较高的食物或者服用铁补充剂时，就不要再同时服用钙补充剂啦。如果服用铁补充剂，也不要选择牛奶进行送服，因为牛奶中富含钙质。

	

	孕妇可以空腹服用钙片吗?

	

	不要空腹服用钙片，服用钙片孕妈妈可以选择晚餐后或睡前半小时服用。

	

	孕妈妈在夜间休息时不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙还会不断进入尿液，造成血钙浓度在后半夜和早晨低，这时就会动用孕妈妈骨骼中的钙，来维持宝宝的钙供给和血钙水平，晚饭后或临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，防止体内钙的流失。

	

	孕期补钙和吃蔬菜无关?

	

	蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等，都是不可忽视的补钙蔬菜。

	

	孕妇补钙越早越好、越多越好?

	

	孕妈妈补钙并不是越早越好，也不是越多越好。

	

	孕早期是胚胎各组织器官成形的时期，但是这时宝宝还很小，孕妈对钙的需求量并不高，基本上和孕妈妈自身需要的钙量没有多大的差别，所以日常三餐就可以摄取足够的钙质，并不需要额外补钙。

	

	如果过多补钙反倒可能增加孕妈内脏的压力，影响体内铁、锌的吸收，继而影响胎儿的发育。

	

	孕期补钙要喝骨头汤?

	

	骨头汤不是好的补钙方式，用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪。

	

	吃完钙片后马上喝茶?

	

	吃完钙片不要马上饮茶，因为茶中的单宁会影响钙的吸收，不利于孕妇补钙作用。