怀孕后玻璃心本就“上线”勤，再加上这次疫情，感觉自己的玻璃心值都要“满格”了!身体的压力、心里的焦虑，似乎都在自己的承受边缘疯狂试探……一位孕妈说道。这或许也是不少孕妈当前的内心OS了，面对现在难以淡定的自己，该怎么静下心来养胎?下面是小编为孕妈们整理的几个应对小tips：

	1、做好自己该做的。

	(1)宅家养胎，良好习惯不能忘。

	规律作息。特殊时期，个人免疫力很重要，孕妈若经常熬夜，身体各器官老“加班”，抵抗力则容易下降，不利于保持战斗力。

	吃动平衡。均衡营养，避免暴饮暴食;适当运动，避免久躺久坐。

	保持卫生。如勤洗手、多通风，及时切断传染源;生活用品单独使用，减少交叉感染等。

	(2)推迟产检，自我监测少不了。

	① 每天量体温、数胎动，有条件的话也要监测血糖、血压等。

	② 定期测量体重，并及时调整饮食和运动量，做好体重管理。

	③ 发现以下情况，及时就医：

	孕期异常情况：头晕头痛、视物不清、胎动异常、阴道出血或流液、异常腹痛等。

	感染可疑症状：发热、干咳、乏力、呼吸困难等+流行病学史(14天内，有可疑地区旅游居住史，或与疑似/确诊病例有接触史，又或身边已发生聚集性病例)

	(3)需要就医，防护准备得做足。

	少逗留：提前预约和熟悉就医流程，到医院后速战速决。

	少接触：避免乘坐公共交通工具、触摸公用物品，在外与他人保持距离。

	多保护：外出就医全程戴口罩，回到家马上对脸、双手、外衣等暴露部位和物品进行清洗消毒。

	

	2、提升内心确定感。

	(1)疫情信息通过官方渠道了解，避免频繁关注、轻信谣言，以减少不必要的恐慌。

	(2)孕产知识提前学习，如孕校线上课程可多听听等，以减少因未知而带来的紧张。

	

	3、适当转移注意力。

	除了适时关注当前疫情外，孕妈可尽量做点其他事让自己的宅家生活有趣、充实起来：

	(1)找点乐子：如追追剧、看看书，尽量选择相对轻松、温暖的作品。

	(2)学些技能：如做做手工、学学乐器、插插花等，让自己在完成一件件事中收获满足感。

	(3)写写日记：孕妈可记录孕期发生的大小事，或把每天想对宝宝说的话写下来。而这用心之“作”，以后也能当礼物送给孩子，或给未来的自己留个纪念。

	

	4、若有需及时求助。

	(1)对于生活中的烦恼，孕妈可先试着找家人朋友倾诉、商量，必要时也能寻求专门的心理学帮助，如科普文章、媒体相关节目、心理热线咨询等方式来纾解不良情绪。

	(2)孕妈若有生理上的不适，或遇到一些状况不知是否要去医院时，可先通过线上问诊的方式解决问题，必要时再去医院就诊。

	

	

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