从春节前到现在

	这场防疫阻击战

	我们已坚持一段时间了

	大家宅家也宅出新境界了吧?

	戴口罩、勤洗手这2招有没开始习惯?

	病毒一天没停止搞事

	我们就不能让它有机可乘哈

	尤其是还身兼胎宝安危的孕妈

	更得从各方各面做好防护

	而今天小编要提醒孕妈的是

	这段时间吃得好

	于自己、于胎宝都是一种保护

	Why?

	因特殊时期免疫力hin重要!

	而营养则是其发挥作用的底子

	通常人在疾病面前，除了医生的帮助外，自身免疫力也很重要，况且我们这次“摊”上的还是个陌生的“家伙”，现在用于对付它的药物、手段、疫苗等方面都尚处发展阶段，这种情况下，个人的抵抗力更可能会被推到“大boss”位置，甚至影响着我们能否跟病毒“say no”成功。

	而要让我们的免疫系统释放“魅力”，则少不了“营养君”助阵，即便是运动这一常见增强免疫力的方式，也需我们在吸收足够能量值后进行，所以在疫情期间，除了戴口罩、勤洗手外，我们也别忘了好好吃饭呀。而在特殊生理状况下的孕妈，免疫系统现要承受自身和外界的双重压力，其实更要吃好喝好，攒足能量来打好这场防疫战。

	

	吃好喝好也不简单

	这些孕妈要注意

	1、孕期该补营养及时补。

	比如，怀孕后也要继续补充叶酸;还有一般情况下，孕12、13周起要开始补充DHA;另外，若怀孕后有每天喝牛奶的习惯，可将补钙推迟至孕20周，但没有的话则要从孕12周起就开始……一些孕期重要的营养素补充，即便现正处疫情期，孕妈也应注意避免推迟或中断，因为胎宝的生长发育可不等人噢。

	2、尽量做到食物多样化。

	孕妈每天的菜单中应尽量包括谷薯类、蔬果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种食物，以满足自身和胎宝对能量和各种营养素的需求。不过特殊时期，可能因出行受限的缘故，饮食难以多样化，那这时孕妈也可通过补充复合维生素矿物质制剂来实现。

	3、平时要注意饮食卫生。

	(1)建议分餐和使用公筷、公勺，以减少交叉感染，尤其在这个特殊时期。

	(2)食物要彻底煮透、热透，尤其是肉类、蛋类。另外，疫情期间，大家应该也囤了不少库存在冰箱，那从冰箱拿出来的生冷食物同样要彻底煮熟，而之前吃剩的饭菜也要注意热透后再吃。

	(3)注意生熟分开，如处理生熟食的用具(刀、砧板等)要注意区分，生熟食品保存也要分区，且在处理生食和熟食之间要注意洗手等。

	4、吃动平衡，控制体重。

	孕妈宅家也得动起来!这时运动除了能助孕妈做好体重管理外，也是在帮忙提高抵御病毒的能力，所以孕妈可不能偷懒咯。其实在家能做的运动也不少呀，比如做做简单的家务活、饭后在大厅或房间来回走动下，又或在平时追剧时举举哑铃、矿泉水瓶等。

	最后小编还得提醒下

	患有妊娠期糖尿病、高血压等疾病的孕妈

	平时饮食过程应遵从医嘱

	特殊时期如有相关疑问

	可先线上问诊

	必要时再到医院就诊

	

	

	

	关注公众号

	了解更多详情