中医中有这么一句老话叫做：

	“生一个娃、三桶血”

	这话意思就是说

	从怀上娃的那一刻开始

	孕妈就开始“失血了”

	直到哺乳期

	一共要消耗孕妈“三桶血”!

	

	第一桶血

	女人怀孕时，胎儿生长发育需要营养，所以会大量从母体吸取血液，导致母体缺血。

	第二桶血

	生产时又大量失血，血相当于能量，缺血身体就会虚弱，产后就没有能量排除体内恶露，这也是很多女性落下各种产后病的主要根源之一

	第三桶血

	母乳喂养时供给宝宝营养，也是血液在做主支撑，导致妈妈的营养供不上造血。

	虽然这样的说法有夸张的成分，但确实孕期更容易缺血。因为从一个受精卵长成一个六七斤的宝宝，胎儿生长发育所需要的营养都是孕妈身上拿走的，胎宝宝就像孕妈身体内的一个“寄生虫”。所以，即使是饮食结构很健康均衡，很多的孕妈还是会出现贫血或者是铁缺乏的症状。

	

	孕期贫血到底有什么危害?

	如果贫血的话，对于宝宝来讲，获得的氧气和营养物质可能就不那么充足，宝宝可能会体重过低、发育受限。再严重一点，胎盘氧气不足可能会发生出血坏死、梗塞等，进而导致早产、死产等。

	常见的贫血症状

	不太严重的贫血不会有明显的症状，很多孕妈都是在化验检查时发现的。血常规是产检时的常规检查，很容易就可以发现贫血。

	如果再严重一点，就可能会出现临床症状了，常见的贫血症状有：

	l 容易疲乏、感到虚弱

	l 头晕、眼花

	l 呼吸急促

	l 手脚容易冰凉

	l 面色苍白

	l 很难集中注意力

	当然，出现这些症状不代表一定是贫血，但血常规是十分常见的检查，如果有了这些症状不妨产检时留意血常规的结果。

	怎么缓解贫血症状

	贫血值得孕妈们重视，但是孕期做好补铁工作，可让孕妈远离贫血。

	1、多吃富铁食物

	从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。

	2、多吃有助于铁吸收的食物

	水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。建议准妈妈同时食用鸡蛋和肉，提高鸡蛋中铁的吸收率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。

	3、补充叶酸

	备孕前三个月到孕后三个月服用叶酸片。叶酸缺乏也是引起贫血的原因之一，后期可多吃些动物内脏、香蕉、青豆等食物，增加叶酸的来源。

	此外，要限制咖啡因和鞣酸，含鞣酸高的食物及咖啡、茶等，均能减少食物中铁的吸收。