孕早期饮食|吃鱼好处多多，特别是多吃这几种鱼！发布时间：2023年12月1日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
孕早期是胚胎的着床阶段，此时，孕妈妈们要多补充营养，以供胎儿的大脑发育。而食物里营养较高，肉质较鲜嫩的，那就是鱼了。
鱼肉含有丰富的DHA，这种物质有利于宝宝的大脑发育。今天给大家推荐这几种鱼，吃了对胎儿和孕妈都好，而且很常见。
一、鲢鱼
鲢鱼富含胶原蛋白，很多种维生素，能够解决准妈妈在妊娠期间的妊娠斑和黑斑等皮肤问题。另外，在它的肉质中，也含有丰富的矿物质，多吃这种鱼，能够提高孕妈妈的记忆力。
另外，在鲢鱼肉里也含有丰富的叶酸和烟酸，大家听到这两个名词，是不是非常熟悉呢?
它是能够预防胎儿先天畸形的一种维生素。多吃鲢鱼，让胎宝宝吸收里面的胶原蛋白和氨基酸等营养，不但能够促进身体的发育，而且生出来的宝宝非常的光滑白嫩。
二、黑鱼
黑鱼有着健脾胃和补血的作用，准妈妈吃黑鱼不但能够增强体力，还能预防在孕期贫血的状态，提高免疫力提升。
孕妈多食用黑鱼，对胎儿的好处也非常不错，有助于胎宝宝骨骼的增长和脑神经的发育，而且黑鱼里面富含的钙、磷等元素颇高，还能增强胎儿的免疫力和抗氧化能力。
不过有些过敏体质的孕妇，可能食用之后就会出现皮肤瘙痒，呕吐、腹泻的症状，过敏体质的孕妈就要谨慎食用了。
三、鲫鱼
鲫鱼不但脂肪少，而含有各种维生素还有微量元素以及氨基酸，营养物质多。
吃鲫鱼能够促进肚子里宝宝的大脑发育，因为鲫鱼肉里面含有丰富的DHA，它有健脑益智的作用，当然，孕妈不要每天光顾着喝汤，鱼肉也要多吃。
说了这么多，大家明白在孕期和产期都应该多吃哪些鱼类了吗?根据孕产期女性身体不同的需要，准爸爸可以在餐桌上换着花样的给做出美味的食物来。
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2025-09-18 07:09
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