适宜孕晚期孕妇的食物有哪些?

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适宜孕晚期孕妇的食物有哪些?发布时间：2023年12月2日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

到了孕晚期的阶段，这时孕妈的肚子已经很大了，胎宝宝迅速的生长，各器官都逐渐成熟了，即将进入待产状态。这时候大多数孕妈食欲都很好，但是由于子宫增大孕妈体内器官，却把胃容量顶小。因此吃多了难受，可不吃又容易饿。孕妈在孕晚期饮食究竟该怎么办呢?

其实在孕晚期，孕妈的食量可以根据孕妈的活动量为标准，从而增加饮食。活动量小的，与孕前持平。少食多餐，选择营养价值较高的食物，减少营养价值低而饱肚子的食物，例如土豆、红薯等。对于一些纯热量的食物，例如蛋糕、糖类等甜食孕妈少吃，食用这些食物会影响孕妈食欲，从而影响蛋白质等营养素的摄入。

在选用食物时，应选用清淡可口易于消化的食物，不宜食用过咸的食物。注意不要吃太多，如果增加体重过多，到胖到只会是自己哦!

到了孕晚期妊娠纹也会越发严重，肚子像西瓜皮一样了。为了改善妊娠纹滋生，孕妈在饮食中要注意多饮水，多吃一些富含胶原蛋白丰富的食物，例如银耳、燕窝、海参等。还可以吃一些富含维生素E的食物，例如杏仁、大豆、鸡蛋等。当然，在补充的同时，也要预防孕妈体重和胎儿增长太快哦!

适宜孕晚期孕妇的食品有哪些?

1、多吃含有丰富胶原蛋白的食品，例如猪蹄，它有助于增加皮肤的弹性。

2、多吃鲫鱼、鲤鱼、萝卜、冬瓜等食物，它们有助于缓解孕期水肿的症状发生。

3、多吃核桃、芝麻等含不饱和脂肪酸等丰富的食物，以及鸡肉、鱼肉等易于消化吸收且含有丰富蛋白质的食物。

4、多选用芹菜和莴苣等含有丰富的维生素和矿物质的食物。

5、孕妇奶粉一日2杯，保证营养摄入。

孕晚期饮食禁忌

1、切忌食用寒凉、对子宫有刺激作用的食物。

2、谨慎食用温热补品，易引发流鼻出血，口轻溃疡等症状。

3、每日不超过6克食盐，有高血压者减少至3克。

2025-06-24 03:07

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