孕期不适怎么办？发布时间：2023年12月2日
十月怀胎，宝宝在你的子宫里茁壮成长，有时你可能会突然出现烦躁等不适或感觉疼痛。大家有必要掌握一些缓解的方法，可以让怀孕负担没那么沉重，也能上帮助你生下健康的宝宝。
将晨吐小化
学习控制和减少晨吐。晨吐是孕妇面临的的难题之一，因为随之而来的恶心和呕吐让人非常不舒服，而且无法预测。因此，学会控制晨吐对孕妇来说十分有必要。
· 试着少食多餐。
· 避免去有刺激性气味的场所，如菜场、香水柜台等。
· 随身带着小零食。一小袋饼干不会占用包包太多空间，许多准妈妈们觉得它们有助于缓解恶心感。
· 一部分准妈妈觉得在早晨起床前吃一片面包。在床头柜上常备一些咸味或没味道的零食对增加食欲，缓解恶心十分靠谱。
· 少吃精加工食品，多吃健康天然的食物。
· 早睡;减少压力。
· 生姜、柠檬味的茶有缓解恶心的功效，你也可以时常闻一闻它们的味道。
缓解泌尿系统功能紊乱
· 减少怀孕引起的便秘。许多准妈妈都有便秘的苦恼，这种症状完全可以通过改变饮食习惯和适当锻炼来缓解。
· 你也可能有另一个烦恼—— 尿频。尿频会打乱你的正常睡眠。这在怀孕的前13周和后三个月十分常见。千万不要因此少喝水，而应白天多喝，晚上少喝。
· 如果你在排尿时有灼热或刺痛感，尽快去看医生，因为很有可能是尿道感染。
· 预防痔疮。保持如厕的规律性有助于预防孕期痔疮。
增加能量和活力
怀孕时要减少疲劳。许多准妈妈都会时不时感到疲倦，而调整你的睡眠时间能很大程度上帮你治疗白天乏力的问题。
· 学会享受午觉。这是一个习惯的养成，试着在家休息时、周末时、甚至午休时都打个盹。另外，不要做家务和重活。如果在工作时感觉疲劳，向领导请示减少出差和工作量，尽量不要晚上出门。
· 如果你已经是个妈妈了，就和孩子一起睡觉。当你补觉时，可以让丈夫或家长照顾一下孩子。
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