怀孕前几个月失眠怎么办?

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怀孕前几个月失眠怎么办?发布时间：2023年12月2日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

　　怀孕五个月的张女士近期向远东妇产医院妇保科医生反映，自己以后能吃能睡，可是怀孕5个月以后，睡眠质量出现大问题。经常躺在床上睡不着，还半夜跑上几次卫生间。远东妇产医院医生指出，想要睡眠，需要从多方面来治疗。那么怀孕前几个月失眠怎么办?怀孕在线咨询。

　　孕期失眠让孕妈妈头痛，但是不要太担心，失眠是孕期常见的现象。整个妊娠期间，孕妈咪都有失眠的可能。这主要是因为怀孕期间荷尔蒙发生变化，使得孕妈的情绪有着较大的起伏，精神和心理都比较敏感，对于压力的耐受性也出现下降。睡眠需要从多方面来治疗。

　　首先，保持愉快的心情，形成良好的作息规律，睡眠环境要安静，温度湿度适宜。入睡后不要过度紧张兴奋，可以听一段舒缓的音乐，翻看几页轻松的读物，做一点渐进性肌肉放松或导引式冥想，或是洗个温水澡，用热水泡泡脚，让准爸爸给你做一个放松按摩。

　　食物中的饱和脂肪会改变孕妈体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。因此合理饮食也很重要，如惊雷避免饮用含咖啡因的饮料等;如果孕妈出现尿频的症状，的治疗办法是控制饮水量，睡觉后尽量不要喝水。

　　孕期睡觉还是以左侧为主，如果失眠症状严重，还是寻求医生的帮助。

2024-11-27 16:44

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