怀孕6个月后，孕妈如何睡觉？发布时间：2023年12月2日
来源：深圳远东妇产医院浏览：470次
怀孕6个月后，孕妈如何睡觉？对于孕妈而言，好的睡眠对胎儿发育是非常有利的，反之则对胎儿发育不好。到了孕期6个月后，肚子越来越大，睡觉翻身都不容易，腰酸背痛，宝宝运动都会影响睡眠。远东妇产医院医生建议，孕期孕妈晚上10点后睡觉，8~9个小时的睡眠。尤其是晚上11点到次日4点，一定要的睡眠质量。同时，每晚的睡眠时间固定，早上起床的时间固定。同时注意睡姿。怀孕在线咨询。
1.正确的睡姿
孕妈可能在孕前习惯仰卧，但是如果孕前6个月还仰卧，很大的子宫会压迫腹部主动脉，影响子宫供血和胎儿发育。所以孕妈左侧卧。当然一直左侧卧也比较难受，孕妈可以左右交替睡，但是以左侧为主。
2.适宜的环境
室内温度保持在17℃～23℃比较好，湿度为40%～60%。如果天气干燥。灰尘较大，可使用室内空气净化器，净化空气和消毒。
3.干净舒适的床
是不是床越软越好?其实不然。像席梦思床就不适合孕妈。硬板床上铺9cm的棉垫比较好。并注意枕头松软，高低适合。
4.临睡应注意事项：
1. 睡后不要喝过多水或汤，这样半夜容易上厕所
2. 避免高糖、高盐食物。比如咖啡、可乐、巧克力、饮料。
3. 牛奶有助于睡眠，但是需要睡后两小时喝
4. 适当运动可以缓解失眠。但是在睡后3小时结束运动。
如果孕妈孕晚期存在严重的失眠，千万不要自己服用药物。可到远东妇产医院进行检查，看是否有病理性问题。
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2024-11-27 18:48
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