前几天和朋友唠嗑，朋友抱怨道，自己怀孕才两个月，妈妈为了她的健康非得搬过来一起住，啥啥都管不说，还坚持让她保持左侧睡姿，说这样对宝宝发育好。

	结果，朋友不知从什么时候开始，出现了心慌、呼吸不畅等等症状。

	朋友是新时代孕妈的代表，都掉入了孕期左侧卧的“大坑”。所谓的孕期左侧卧，并非指一进入孕期就立即执行，而是和孕期的不同而进行变换的。

	
孕早期

	一般到孕期三个月子宫才会突出到骨盆外。在此之前，宝宝尚小，只要孕妈妈不趴着睡觉，采取怎么样的睡姿都可以!

	注意!不止是不能俯卧睡觉，趴着玩手机也不可以的哟~可以说只要进入孕期，姐妹们基本上能告别和床垫面对面了。

	

	

	
孕中期

	进入孕中期后，宝宝步入快速增长期，子宫以肉眼可见的速度长大。孕妈妈就要开始考虑侧卧了，两侧睡眠都可以。

	但如果孕妈妈依旧仰卧，宝宝的活动空间就会变小，导致宝宝不舒服，会对着孕妈妈拳打脚踢。孕妈妈要逐渐习惯侧卧，宝宝舒服了，孕妈妈才会睡得安稳。

	

	

	
孕晚期

	孕晚期建议孕妈妈采用左侧卧位睡眠，因为晚期的子宫已经增da到两个哈密瓜的大小。仰卧减小宝宝活动空间的同时，也会增加对脊椎的压力，导致孕妈妈腰酸背痛。

	同时子宫还会压迫到下腔静脉，回输心脏的血量减少，孕妈妈就会感觉到胸闷气短，半夜惊醒都有可能。

	当然如果孕妈妈左侧卧位不舒服，也可以转到右侧卧位。还有，左侧卧位，并不是与床垂直90度，孕妈妈只需倾斜15-30度即可。

	

	

	
枕头是好帮手

	无论怎么侧睡，身体里有孕育着一个小生命，孕妈妈多少都会有些不便。建议可以在床上多放几个枕头，会用得上哦~

	孕妈妈躺在床上的时候可以用枕头抬高头，减轻胃部的烧灼感，也就是我们常说的烧心。

	

	孕妈妈也可以在两膝之间夹一个枕头或者在肚子下面垫一个枕头缓解背部和双腿的压力。

	有孕妈妈睡前还是左侧卧，但睡醒之后就是右侧卧，其实孕妈妈根本不需要担心，我们的睡姿是下意识的动作，很少有人可以保持一整晚睡姿不变的!

	近期冷空气下降，不仅早晚温差大还hin干燥，准爸爸为孕妈妈安排合适的孕妇装保暖的同时也要监督孕妈妈多补水哦~