啷个哩个儿啷

	终于快放假啦!

	这么久的疫情

	可把全国人民憋坏啦

	想着趁国庆好好耍一把~

	怀孕的你是不是也蠢蠢欲动

	又担心舟车劳顿对宝宝不好

	该怎么办呢?

	“孕期国庆出行注意清单”在此

	孕妈咪大可放心享受愉快的假期

	一起来看看出行清单本单吧

	(建议准爸爸仔细阅读~)

	孕期国庆出行注意清单

	

	准备篇

	☞作为一名合格的准爸爸有几件事在出发前yi定要在手机上做：

	❀查看了目的地的疫情状况，以免把孕妈带往疫情高风险区;

	❀了解了目的地的天气以及温度情况，给孕妈带了足够的衣物;

	❀给孕妈咪申领了旅游当地的健康码，不让被拦破坏旅行氛围。zui重要的是已经背熟目的地附近妇产科医院的位置、前往路线。

	❀成熟的准爸爸已经在附近订好酒店了!

	☞以下必备物品是否带齐

	❀身份证、充电器，以及一切可能打折的职业证件

	❀牛肉干、巧克力、牛奶等可以补充热量的小零食，以防孕妈低血糖

	❀20ml以下的驱蚊水、清凉油

	❀足量口罩、消毒纸巾不要忘记

	❀便携雨伞与防晒霜

	❀孕期保健卡和医保卡。这两样东西yi定要随身携带!以便bi要时在当地医院，及时了解孕妈的身体状况。

	游玩篇

	合格的准爸爸，应该顺利通过了以上的“准备”考验，接着就到了“真枪实战”的时候!

	拥挤程度确认

	要出门，导航看看目的地挤不挤，做好调整目的地的准备。

	卫生间确认

	确认目的地附近哪里有干净的厕所，孕妈咪hin容易尿急……

	充当合格工具人

	出门在外，合格准爸爸不能两手空空：左手拎孕妈的包，右手牵着孕妈以防走丢。

	监督孕妈咪休息

	孕妇每天行走不宜超过1万步，且不宜连续行走，孕妈累了及时休息，及时补充水份和糖分。

	休息篇

	孕妈出门，以放松为主，凑热闹是次要的。因此，充足休息格外重要~

	①避免早出晚归，以防劳累过度。

	②准爸爸需要在每天睡前给孕妈咪捏捏脚，用热水泡泡脚，消除孕妈咪一天的疲惫。

	③特殊时期，牢记自己旅游的具体行程。

	从外地回家后建议自行隔离14天，至少做好体温检测。

	④旅游回来后，细心留意孕妈咪状态，提醒孕妈咪数胎动，尽早恢复健康的饮食和作息。