很多人会这样想

	年薪有三百万

	那肯定去专业的月子馆坐月子

	那感觉肯定爽爆了，

	不过无奈自己没有三百万呢...

	其实这种爽究竟如何，

	请随我一一道来

	一、首先躲过N种坑媳妇的传统月子习俗

	坑媳妇一：千万不能洗头洗澡，否则病根缠生

	这条“戒律清规”至今还停留在多少婆婆奶奶脑海中，月子里不洗澡不洗头难道不臭吗?

	而这些问题在月子馆的专业指导下根本不是问题，“顺产出院即可淋浴，剖宫产出院一周后可淋浴，只是禁止盆浴而已。”而且还有人专门指导你沐浴的时间，谨防你产后体力不支。

	坑媳妇二：不能刷牙，否则牙齿会掉的老快

	某些人是思维已经固化了，甚至与科学脱节了，根本不明白不刷牙，不注意口腔卫生，口腔内的细菌增多，食物残渣就会循环发酵，如此下去牙齿健康荡然无存了?

	坑媳妇三： 不能吃盐，否则一辈子咳嗽

	不管你在哪里坐月子都要知道，月子餐是可以放盐的，产妇出汗多，而且需要哺乳，必须摄取一定的钠。只不过建议要少盐、饮食清淡而已。

	坑媳妇四：禁出房门，否则老后躺床

	以前老听有人埋怨这个，说家里老人不让自己下床，整月躺在床上，但是长期不运动，四肢缺乏适量运动，会增加静脉血栓形成的风险。

	坑媳妇五：不能梳头，否则变秃头

	产后“天天不准梳头，你真还敢见人吗?”其实产后掉头发，其实跟梳头半毛钱关系都没有，只是一个普遍的常识现象而已，一般产后4-6个月掉头发最严重，但基本到了7、8个月后，就不会这样了。

	二、星爸星妈都放心的N餐营养餐，既营养又瘦身

	1、均衡摄取六类产后营养食物

	1、碳水化合物类：给新妈妈提供身体所需的能量。

	2、蛋豆鱼肉类：优质蛋白质、维生素B群、铁质对产后体质的恢复至关重要。

	3、蔬菜类：既可预防心血管疾病，膳食纤维又可帮助消化，使肠道活动正常。                                      

	4.水果类：丰富的维生素C、A、钾、膳食纤维、果糖、葡萄糖都缺一不可。

	5.奶类：包括钙、维生素B2，优质蛋白质，是产后恢复体质的重要营养素。

	6.油脂类：油脂一方面可以提供热量，但一定要把握好度，食用量适量即可。

	2、抓住关键营养饮食阶段，个性化定制月子餐

	无论是顺产还是剖宫产，经历过分娩后的准妈妈都急需补充能量，但却不能盲目的补充，特别是产后前三周，每个人的饮食重点都是各有不同的：

	1、首先“坐月子”是每个孕妈的特殊生活阶段，对饮食要求是富于营养且容易消化，需要逐步适应，逐步增加，不可突击性增加。

	

	2、其次，科学的为新妈妈提供一日五餐：早餐、午餐、下午点心、晚餐、晚加餐。食物涉及谷、豆、乳制品、蛋、禽畜、菌类、蔬果、水产品各类食物多达五十多种。

	三、私人订制科学的产后塑身时间表

	从怀孕时的害喜、妊娠斑、妊娠纹，到生产时的阵痛而产生的骨架张力，再到产后的子宫复旧、身体恢复等等，无不让人感觉这是一次人生的历炼，一次脱胎换骨的历炼。而产后在体质恢复、塑身计划上都越来越受到重视了。

	

	1、捉住产后恢复较佳时机

	黄金期——产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果没有好好的养身子很容易拖延恶化成为疾病。

	理想期——产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。

	靠谱 期——产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成较佳平衡。

	2、产后塑身食物选择 ：

	营养医生会以产妇的体质设定药膳汤，以产妇产前体重设定总能量，以产妇各项检查指标定每餐的食谱，体重恢复，科学坐月子。

	3、产后减肥运动安排 ：

	产后应该根据“循序渐进”的减肥计划进行，一般来说，顺产的新妈妈产后便可以开始做一些力所能及的运动，包括简单的走动，瑜伽等;而剖宫产的妈妈要在产后42天以后，在伤口愈合的情况下才能开始锻炼，但是可以通过静坐、冥想、呼吸调整来调节。