产后坐月子吃什么补品?

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产后坐月子吃什么补品?发布时间：2023年12月1日

来源：深圳远东妇产医院浏览：470次

刚生完孩子新妈咪身体消耗特别大，还得给宝宝哺乳。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。可很多新妈咪在月子里恶补营养，结果却不尽人意。月子里进补固然很重要，但要掌握科学的饮食之道，不然会事与愿违。

1、产后可以适量喝点红糖水。红糖含铁量高，给产妇补血。营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。

2、月子餐要量少质精，菜量和饭量不需要太大，但要精选食材，荤素菜的品种应尽量丰富多样;以烹调简单的菜式与食材为主，不增加育儿生活的负担。

3、为了使食物容易被消化，产妇的饭菜要煮得软一点，在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮，不宜采用煎、炸的方法。因为食品在加工烹饪过程中也会发生一系列的物理化学变化，使某些营养素遭到破坏，因此，在烹饪过程中要尽量利用其有利因素提高营养，促进消化吸收，另一方面要控制不利因素，尽量减少营养素的损失。

4、坚持中医产后“热补”原则，以麻油、老姜、米酒水做料理。

5、产妇坐月子期间饮食中的水分可以多一点，如多喝汤、牛奶、粥等。

6、月子餐应做到口味清淡。烹调时尽量少放盐和酱油等，同时不可做得过分油腻。

温馨提示：产后妈咪身体比较虚弱，需要及时进补，另外，坐月子一定要不偏食、不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果都要吃。

2024-12-22 01:50

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